寒露：秋深露重，且问君安

兰天

寒露：秋深露重，且问君安                        

2025-10-08 07:00                                        

发布于：北京市
   
寒露-二十四节气

节气
几场秋雨过后，晚风里的凉意愈发真切，不再是“天凉好个秋”的舒爽，而是带着一股钻入衣领的寒。低头看那草叶间，清晨的露珠在阳光下闪烁着，却不再是白露时节的清透，而是多了一份凝滞的冷光——这便是“寒露”了。
每年的10月7日至9日，当太阳到达黄经195度时，我们便迎来了二十四节气中第一个带“寒”字的节气——寒露。

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《月令七十二候集解》中说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”
顾名思义，寒露的意思是，气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。这是气候从凉爽到寒冷的过渡，是秋的尾声，也是冬的序曲。
寒露三候：感知自然的细微变化
鸿雁来宾；
白露节气初候是“鸿雁来”，寒露初候则是“鸿雁来宾”。意思是，此时南飞的鸿雁仿佛是最后一批宾客，它们排成“人”字或“一”字，匆匆掠过澄澈高远的天空，完成一年一度的盛大迁徙。这景象，是深秋最动人的一笔。
雀入大水为蛤
古人浪漫地认为，深秋时节，雀鸟都躲藏起来不见踪影，而海边却突然出现很多蛤蜊，其贝壳的纹路与雀鸟相似，便以为是飞鸟潜入水中变成了蛤蜊。这虽非科学，却体现了先民对生命形态循环转化的奇妙想象。
菊有黄华
“华”即花。此时百花凋零，唯独菊花在瑟瑟秋风中傲然盛开，遍野金黄，成为深秋最浓墨重彩的风景。“寒露百花凋，霜降百草枯”，菊花正是这萧瑟时节里不屈的生命力的象征。
寒露习俗：人间烟火暖秋寒
节气的转变，总是与人们的生活息息相关。寒露时节，各地都有一些有趣的习俗，为渐冷的天气增添了几分暖意与情趣。
登高赏红叶
“霜叶红于二月花”。

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寒露过后，北方秋色正浓，漫山遍野的枫树、黄栌等树木被秋霜“染”成了红色，层林尽染，如火如荼。登高望远，不仅能舒缓秋郁，更能领略这大自然馈赠的视觉盛宴。此时，正是去香山、岳麓山等地赏红叶的最佳时节。
秋钓边，品蟹黄
江南一带素有“寒露发脚，霜降捉着，西风响，蟹脚痒”的谚语。此时雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是品尝大闸蟹的最佳季节。

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温一壶黄酒，佐以姜醋，拆一只肥蟹，可谓是寒露时节最顶级的时令享受。此外，因气温快速下降，鱼儿都游向水温较高的浅水区，便有“秋钓边”之说。
吃芝麻，润秋燥
寒露之后，雨水渐少，天气干燥，中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”。于是，民间便有了“寒露吃芝麻”的习俗。

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芝麻有润燥养肺、益肾生津的功效，无论是芝麻糊、芝麻糕，还是芝麻烧饼，都是此时节滋养身心的美味。
寒露养生：顺应天时，身心皆安
寒露是热与冷交替的季节，养生保健尤为重要。
●防寒保暖，适时添衣
俗话说“白露身不露，寒露脚不露”。寒露节气，尤其要注意足部的保暖，不要再穿凉鞋，睡前可以用热水泡脚，促进血液循环。随着天气转凉，应及时添加衣物，但亦不宜穿得过多，以免出汗受风，应遵循“春捂秋冻”中“冻”的合理原则，增强耐寒能力。
●早睡早起，缓解秋乏
此时应顺应自然界“收藏”的规律，保证充足的睡眠，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气，能有效缓解“秋乏”。
●饮食滋阴，拒绝辛辣
饮食上应选择一些滋阴润肺、益胃生津的食物，如雪梨、银耳、百合、山药、莲藕等。减少辛辣烧烤类食物的摄入，以免加重秋燥。
●情绪平稳，远离悲秋：
秋风萧瑟，万物凋零，人容易产生伤感、忧郁的“悲秋”情绪。此时应保持积极乐观的心态，多与亲友交流，多到户外运动，登高望远，开阔心胸。
寒露，像一个冷静的提醒者。它告诉我们，繁华落尽，静美将至；炎热散尽，清寒将来。它教会我们“收敛”的智慧，将夏日的张扬转化为秋日的内敛与沉淀。
天寒露重，望君保重。在这个秋意最浓的时节，不妨放慢脚步，为自己泡一杯暖茶，给远方的亲人打一个电话，或是与三五好友相约，共赏这最后的秋光。
愿你在渐冷的岁月里，有衣暖身，有人暖心。愿你我都能在这向寒而生的季节里，积蓄力量，静待下一场春暖花开。