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医生忠告：能活到88岁的老人，基本上在65岁时，就不再做这些事了 [复制链接]

玉立

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发表于 2026-2-4 12:32:29 |只看该作者 |倒序浏览

医生忠告：能活到88岁的老人，基本上在65岁时，就不再做这些事了 2026-02-03 07:07

有很多人会想，能够活到88岁的人是怎么保养自己的身体，为什么他们能健康地度过这么多年的时光，甚至在年老时依然充满活力。
医生的研究表明，那些能够活到88岁且健康的老人，往往在65岁时就已经做出了一些健康决策，这些决策不仅影响了他们的身体状态，还让他们保持了良好的生活质量。
根据多年的研究和临床观察，医生总结出，长寿的老人基本上有一些共同的习惯，这些习惯从65岁开始就已经不再做一些事情，而这些“不再做”的事，恰恰是很多人容易忽视的生活细节。
如果能够早些改变，或许我们每个人都能拥有更加健康、长久的生活。

不再进行“透支健康”的过度竞争与消耗。生活中，不少人即便到了中年，依然沉浸在事业的竞争中。无论是拼命加班，还是为了升职加薪而忽视休息。
许多人都把自己的身体当作取之不尽、用之不竭的资源。尤其是到了65岁，身体的各项功能逐渐衰退，再加上长期的压力和超负荷工作，身体的承受能力也在不断降低。
因此，那些活得长久、健康的老人，不再用过度竞争和消耗来“透支”自己的健康。
到了65岁后，健康才是最重要的，他们开始注重生活的平衡，懂得如何放下那些过度的压力和竞争，选择一种更加轻松的生活方式。

不再忽视身体的“维修信号”与定期保养。身体的“维修信号”是非常重要的，它们可以通过各种不同的方式告诉我们，身体出现了问题。
例如，某些部位的疼痛、疲劳感、偶尔的失眠、食欲不振等，这些看似微不足道的信号，可能是身体正在向我们发出警报。如果忽视这些信号，问题可能会在不经意间加剧。
甚至引发更严重的疾病。而那些能够活到88岁的老人，通常在65岁左右就已经开始注重这些维修信号了。
他们开始定期进行体检，及时调整饮食和作息，不再忽视任何健康问题的迹象。每当身体出现不适，他们第一时间会去检查，尽早发现问题并进行处理。

不再维持不健康的生活习惯。很多不良生活习惯，如抽烟、喝酒、吃垃圾食品等，都是加速身体衰老、增加疾病风险的罪魁祸首。
65岁以后，身体的各项功能逐渐减弱，如果此时还保持着不健康的生活习惯，显然会给身体带来极大的负担。那些活得长久且健康的老人，通常在65岁左右就已经开始彻底改变自己的生活习惯。
他们不再抽烟，不再饮酒，不再吃过多的油腻食物，也不再熬夜。相反，他们开始注重均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，减少加工食品和糖分的摄入；
他们开始选择低脂肪、低盐、低糖的饮食方式，保持适量的蛋白质摄入，以便提供身体所需的能量和营养。

此外，健康的生活习惯还包括充足的睡眠和适量的运动。长寿的老人通常都有良好的作息规律，他们晚上尽量保证7到8小时的睡眠，而白天则保持一定量的运动。
运动对身体有着非常显著的好处，不仅能够促进血液循环，增强免疫力，还能帮助保持身体的灵活性和协调性。
那些长寿且健康的老人，通常会保持每天的散步、打太极或者做些简单的瑜伽运动，不会让自己沉溺于懒惰和静止状态。
研究表明，每天30分钟的中等强度运动，能够有效降低多种慢性疾病的风险，而定期运动的人群，整体健康水平和寿命普遍较高。

不再让自己陷入“孤独”与“静止”的状态。孤独和社交隔离已经被世界卫生组织列为影响老年人健康的重要因素之一。
特别是随着年龄的增长，很多老年人因为子女的忙碌或者生活环境的变化，逐渐陷入孤独的状态。而孤独不仅仅是心理上的孤立，它对身体健康的影响同样显著。
长期处于孤独状态的人，容易出现抑郁症、焦虑症等心理问题，且心理健康的下降会直接影响到身体健康。那些能够活到88岁的老人，大多都有较好的社交网络。
他们与家人、朋友保持紧密的联系，定期参加社交活动，保持心理上的愉悦和满足。他们知道，和他人保持联系，参与社会活动，是保持身心健康的重要方式。

此外，长寿的老人往往不会陷入“静止”的状态。随着年纪的增长，很多人可能开始变得宅在家里，不愿出门，不愿与外界接触。其实，保持一定的社交和活动频率，对健康有着极大的好处。
科学研究表明，积极参与社会活动和与人交往，不仅能够减少心理压力，还能通过增加身体活动促进健康。
而那些活到88岁的老人，大多都有着较强的主动性，他们在享受安逸的同时，也时刻保持着内心的活力，积极参与到各类活动中。

想要长寿并且健康，保持这些习惯是非常重要的。从65岁开始，不再做那些透支健康的事，不再忽视身体的信号，不再维持不健康的习惯，不再让自己陷入孤独和静止的状态。
这些改变可能需要一些时间和努力，但它们无疑是获得长寿的关键。健康并非一蹴而就，而是日积月累的结果，只有从现在开始，保持这些良好的习惯，才能为未来的健康打下坚实的基础。