“芒种”后 晚11时入睡最佳

原汤

“芒种”后晚11时入睡最佳
   6月5日是“芒种”节气。从“芒种”起我国雨量增多，气温升高，空气潮湿，天气闷热。辽宁中医药大学养生康复教研室讲师、养生专家隋月皎提醒，“芒种”之后宜晚睡早起，健脾化湿，御寒的衣服别急着收。“芒种”起宜晚睡早起，建议睡眠安排在23:00-6:00期间，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。“芒种”过后，我国北方地区午时天热，人易汗出，衣衫宜薄一些，但是，我国的端午节多在芒种日的前后，民间也有“未食端午粽，破裘不可送”的说法，这是说端午节没过，气温还会有冷的时候，御寒的衣服不要急于收起。另外，此时雨量增多，气温升高，天气湿热，衣物器具极易发霉，因此要注重勤换勤洗。
    为避免中暑，“芒种”后要常洗澡，这样可使皮肤腠理开泄，“阳热”易于发散。但须注意的是，在出汗时不要立即洗澡，古语云“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。 ”
    在饮食方面，食勿过咸、过甜。此时人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，易耗气伤津，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。同时，芒种节气要注意清热，暑湿之毒会影响人体健康，主食上应多食稀饭类与面食类，清热解暑可食用绿豆粥。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热、护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。
    食用凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。如苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等。另外，夏季是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病。水果类，西瓜和梨都是不错的选择。
    运动方面，应以柔和适度，切勿过分汗出而伤及阴津，适宜运动量较小的活动，如散步，慢跑，太极拳等。练习传统功法也是芒种节气适合的运动养生。

浅草

谢谢原汤及时而具体的辅导，照办。

王名毅

学习,学习.也需照办.