防暑降温 跟白居易学静心消暑法

兰天

防暑降温 跟白居易学静心消暑法

白居易有一首《消暑》诗。全文是：“何以消烦暑，端居一院中。眼前无长物，窗下有清风。散热由心静，凉生为室空。此时身自保，难更与人同。 ”     白居易的“散热由心静”一句与俗语“心静自然凉”之意很相近。辽宁中医药大学附属医院主任医师、博士生导师张艳介绍说，其实从中医的角度讲，“心静自然凉”或是“散热由心静”是有一定道理的，也就是说“心静”确实能够“自然凉”，起到一定的消暑的作用。     张艳指出，从中医来讲，人体处于“阴平阳秘”的状态，阴阳的消长在体内可以表现出寒热的变化，“阳盛则热”，“阴盛则寒”。而肝主情志，当一个人情志不随，生气、焦虑时，气机郁滞，气郁日久化火，结果就会导致肝阳上亢，还化火伤其阴液，阴液的耗伤就会加重中暑的诱发。     另外，当情绪作为一种刺激引起交感神经系统兴奋，机体就会产热增多，使体温升高。有研究证明，中暑的患者中有16%的人与不良情绪有关，这在医学上被称作“情绪中暑”或“夏季情感障碍症”。 所以情绪是高温时中暑的诱因之一。     张艳说：“炎热的夏天给我们的身心带来很大的考验，常使我们的心情变得很浮躁，脾气也会变大。所以夏季养生最重要的一点就是养心。要‘戒怒戒躁’，切忌大喜大怒，宜保持精神安静，调养心神，做到神清气和。”     张艳介绍，夏季养心防暑，不妨自己动手做一些消暑的药膳粥。可调畅情志，防暑降温。     菊花荷叶粥     材料：每次可选用新鲜荷叶1张，菊花12克，大米100克，砂糖适量。     制作：先用清水洗净荷叶、菊花，然后放入砂锅内煎取药汁。将药汁与洗净的大米一同煮粥，粥煮好后，加入适量砂糖。     效用：本粥能消暑热，降血压，适用于暑热天气，或感受暑热出现头昏脑涨、小便短赤者食用。     藿香粥     材料：鲜藿香30克（干品15克），鲜佩兰30克 （干品15克），扁豆花10克，大米100克。     制作：先用清水洗净藿香、佩兰、扁豆花，然后放进砂锅内煮煎药汁，备用。大米洗净煮粥，在粥将好时，加入藿香、佩兰、扁豆花的药汁，再煮3分钟便可，待温食用。     效用：本粥能消暑化湿，和胃止呕。适用于暑热天气，感受暑热出现胸脘痞闷、恶心欲吐、食欲不振等等。

雪飞

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