大家谈 养老的三件大事

张其华

·大家谈·

    养老的三件大事

                      齐 夻

健康养护

    人到老年，多多少少都会有一些疾病，或者不舒适。老年人的健康养护主要有三：

    一是预防疾病的发生，尤其突发性的疾病，比如心脑血管疾病，突发性感染等，一旦出现征兆，必须立即去医院诊治，切不可怠慢。

    二是慢性疾病的养护，有针对性地采取一些措施，预防恶化，如有可能，努力减少发病，或者慢慢治愈。

    三是即使没有明显的慢性疾病，也要注意预防，注意养生，比如，有针对性地服用一些营养药物，参加一些力所能及的身体锻炼等。

身体锻炼

    老年人进行身体锻炼有一个基本概念，不是让身体锻炼得越来越强壮，那是年轻人的目标。老年人锻炼身体只是为了保持体力和精力，预防疾病的发生。因此，锻炼必须有针对性，即解决什么身体上的问题，不要顾此失彼；锻炼必须有限度，掌控好锻炼的强度，并非越累越好；锻炼应在医生的指导之下进行，不要自己想当然，盲目地锻炼。

心理调节

    人的衰老不仅是身体生理上的，也包括精神心理上的。心理上的衰老直接影响身体生理上的衰老。心理上的衰老甚至比生理上的衰老影响更严重。调节心理状态应该同身体锻炼一样重要，一样坚持经常。心理调节的方法很多，常见的有这几种：

    一是改变生活方式。退休前，忙于工作，忙于事业，生活充实。退休后，生活节奏突然慢了下来，大多不适应。必须承认一个现实：老年人已经失去过去那样的能力了，不能像过去那样来要求自己了。换过活法，改变对自己的要求，是现实的，这也叫与时俱进。

    二是适当参与社会活动。不要把自己隔绝在家中，适当参加一些原单位组织的活动，或者社区街道组织的活动。

    三是交几个好朋友。过去忙于工作，好多老同学、老同事逐渐疏远。退休后，可以把这些老朋友捡起来，形成一个活动圈子，常来常往，聚餐、结伴旅游、抱团养老，在一起忆旧、闲聊、互相关怀，甚至发发牢骚。

    四是有一点业余爱好。比如绘画、书法、诗词写作、唱歌、跳舞。结伴到农村租块土地种菜，也是个好活动。打麻将并不是很好的业余爱好，时间长了对身体不利，对人与人之间的情感也不利。

    帮助子女看管下一代是当前很多老年人的家务事，这对老年人很重要，能够亲手扶助再下一代是很好的心理慰藉，但不要负担过重。现住有些年轻人对老人体谅不够，把看护下一代的重担全压在老年人身上了。

    健康养护、身体锻炼、心理调节这三项养老的大事需要全面、但有重点地进行。不要只重其一，不管其他，也不要平均使用力量，三足鼎立。根据自己的能力、爱好、情趣，合理安排，才能取得最大效益。

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