养生十八道

浪淘沙

                      养生十八道

1．  发要常梳：气血流畅、脑聪发建、精气神好、记忆清晰；

2．  目要常运：视物清晰、眼疾不染防近（视）防远去障排翳

3．  面要常擦：血脉流畅、容颜红润、去皱祛斑、醒脑提神；

4．  耳要常弹：听力敏锐、耳聪不鸣、防聋防呆、补益丹田；

5．  齿要常嗑：齿坚牙利、不龋不松、不怕酸冷、防治牙炎；

6．  舌要常舔：津液充盈、常咽养生、扶正固本、延缓衰老；

7．  手要常搓：通脉络、血流畅、身不疲、心不愁；

8．  腹要常摩：消胀安神、顺气消积、便秘化轻、肠胃功佳；

9．  背要常暖：寒咳不犯、肺功盛旺、驱浊气正、可防感冒

10、背要常捶：背不驼、腰不酸、脊不痛、挺似苍松；

11、身常摇动：用意不用力、用气不用意、全身都得意；

12、腿要常蹬：用力向外蹬、肘膝向外伸、步履自强健；

13、臂要常摆：肩不痛、手不颤、双手有力把事干；

14、足心常擦：祛风寒、步履坚、防百病、身体健；

15、肛要常提：防尿频、防便秘、全身舒畅体格健；

16、肤要常浴：肤常浴、皮光洁、气血流畅、皮疾不犯；

17、气要常啸：扩胸充肺、吐故纳新、气壮神旺；

18、睡宜常屈：屈身侧卧、固本益精、心身安泰。