中国心血管病患者达3.3亿，医生忠告，想长寿，晚上请坚持两多两少

玉立

中国心血管病患者达3.3亿，医生忠告，想长寿，晚上请坚持两多两少                                                         2020-09-29 20:55                    
                          

9月29日，是世界心脏日。据报道，中国国家心血管中心2019年的统计数据显示，中国每年心源性猝死者高达55万，另据数据推算，中国心血管病患者人数达到3.3亿。

我们经常听人说，得了高血压，得了冠心病，其实这些都属于心血管疾病，心血管疾病最大的危害就是会导致心源性猝死，这也是目前医学界公认的最严重的一种疾病。

更糟糕的是，由于不注意保持健康的生活方式，导致我国心血管疾病的发生率越来越年轻化，大家经常可以从新闻上看到，有很多只有30多岁，40多岁，突然出现猝死，其实很多都是心源性猝死，很多人，由于长期的压力，不健康的生活习惯，可能年纪轻轻就罹患了心血管疾病，却一直没有重视，最终酿成了悲剧。

第一，远离心血管疾病，想长寿，晚上坚持多走路，很多疾病都是懒出来的，心血管疾病也是，一个人越是肥胖，越是过早出现啤酒肚，越容易出现心血管疾病，多走路，一来是控制体重，二来是更好地放松心情，减轻压力。

第二，远离心血管疾病，想长寿，晚上坚持多清淡饮食，多吃蔬菜和水果等富含纤维素的食物，才能降低脂肪，稳定血压，让你远离心血管疾病，遗憾的是，很多人并不愿意吃，太多人几乎一日三餐都是大鱼大肉，不仅体重控制不好，长期这么吃，很容易导致高血压，高血糖，高血脂三高的发生。

第三，远离心血管疾病，想长寿，晚上少吸烟喝酒，有多少人，大晚上的要跑出去应酬，不是吸烟就是喝酒，还有多少人，成晚成晚不睡觉，不是吸烟就是喝酒，年轻的时候肆意妄为，年龄大了，身体越来越力不从心，吸烟喝酒，伤害的不仅仅是肺和胃，还有心脏。

第四，远离心血管疾病，想长寿，晚上少熬夜，长期熬夜的人，交感神经持续兴奋，身体里缩血管激素分泌增多，不仅血压容易升高，心脏也容易出现异常。

如云

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