练习太极拳与五禽戏相比，这两个哪个对身体的益处更大呢？

秋月

练习太极拳与五禽戏相比，这两个哪个对身体的益处更大呢？                                                         2021-09-10 10:55                    

      与五禽戏，相比，动态眼左脚和动态眼右脚的平衡指数没有显著差异，但在其他状态下两者没有显著差异。在右比指数中，两者在静态眼睛-张开脚、静态眼睛-张开左脚、静态眼睛-张开右脚和静态眼睛-闭右脚上没有显著差异，但在静态眼睛-闭左脚、静态眼睛-闭右脚、动态眼睛-张开左脚和动态眼睛-张开右脚上有显著差异。太极拳和五禽戏在踩关节前后的屈伸肌力上没有显著差异，但在闭眼单脚支撑指数上没有显著差异，太极拳平均值较高。

可能是因为太极拳动作多，前后左右动作少，所以平衡能力的锻炼比较全面，太极拳没有明显的动作停顿。与五禽戏，相比，动态平衡能力的锻炼效果更好。从五禽戏重动作、向下动作和动作集的特点来看，屈伸肌练习对躁关节的力量更大，所以屈伸肌力对关节的改善更明显。

而五禽戏对平衡能力的影响是相对平衡的。在平衡指数测试中，太极拳和五禽戏只有动态左脚眼和动态右脚眼的状态有显著差异。太极拳的动作注重重要性的来回转化，整个正餐动作一直都是屈膝完成的。五禽戏的动作虽然没有太极拳频繁，但在屈膝和护膝方面也很娴熟，屈膝的力度比太极拳高。两者在睁眼和双脚的动态状态上没有显著差异，可能是因为太极拳的动态锻炼好于五禽戏.但是五禽戏也是一个双脚条件下很好的平衡锻炼者，两者结合起来，两者的动态平衡能力的锻炼没有差异。

太极拳的单脚支撑锻炼较好，动态平衡能力的锻炼也优于五禽戏因此，在动态睁眼的左右单脚平衡能力上，
n>太极拳与五窝戏组具有显著性差异，第一、前后比率指标，太极拳和五禽戏中前后移动的动作都较多，故二者在前后方向平衡能力的改善不具有姑著性蓝异，巧右左比率指标，太极拳中转腰的动作较多，每个动作都有转腰，其中去手动作中对转腰的体现更为明显，云手这个动作要兼顾转腰、重也移动和手脚的协调配合，对左右平衡能力的锻炼尤为突出，且太极拳中动作基本左右对称，对左右的训练较为均衡，故右左比率指标显示较好，对左右方向平衡能力的改蒂出较好。

静态睁眼双脚、静态睁眼左脚、静态睁眼右脚和静态闭眼双脚状态下两者者不具有显著性差异，原因可能是因为睁眼状态下视觉主导的较多，在静态闲眼左脚、静态闭眼右脚、动态睁眼双脚、动态睁眼左脚和动态睁眼右脚状态下二者具有显著性差异，可能是因为太极拳中重点的单脚支撑较多，且左右踐脚和左右下势独立是明显的单脚支撑，且每个动作都有重必在单只脚上，而五禽戏中的鸟飞和鸟展虽为单脚支撑，但总体的重屯、在单只脚上停留的时间少于太极拳，故对单脚平衡能力的改善，太极拳优于五禽戏姐，闭眼状态下的单脚平衡能力，太极拳也优于五禽戏。

由于太极拳中动作的变换没有明显的停顿，且手脚配合协调，对动态平衡能力的改善较为明显，故动态平衡能力测试中，太极拳优于五禽戏，第四、踩关节肌为指标，課关节肌力指标包括两部分，分别是前后方向的屈伸肌力和左右方向的内旋、外翻肌力，太极拳中有多个前后方向运动的动作，比如：左右野马分震、左右搂膝勸步、左右倒卷化、左右揽雀尾及双峰贯耳等，这些动作中的弓步都可Ｗ锻炼到躁关节屈伸肌群，鸟飞等动作对踩关节屈伸肌的锻炼力度较大，相对于太极拳来说其幅度、力度Ｗ及锻炼时间都较长，故虽然在踩关节屈伸肌力指标中二者无显著性差异，但五禽戏的指标要高于太极拳。