注意生活细节 预防癌症发生

春水东流

                                                注意生活细节 预防癌症发生

         癌症是不会平白无故“找上”我们的，事出必有因。所以，我们要预防癌症，就要找出最常见的一些癌症病因，从而可以有效地避免它们。

　   癌症病人中，生活方式癌所占的比例高达80%!随着生活水平的提高，因为不良饮食习惯、精神紧张以及缺乏运动等不健康的生活方式使患病的人越来越多。特别是现代都市中的上班族，极度缺乏体育锻炼、有病不求医、缺乏主动体检、不吃早餐、与家人缺少交流、长时间处在空调环境中、长坐不动、不能保证睡眠时间、面对电脑过久、三餐饮食无规律，这些不良生活习惯都极易诱发癌症。

　　另外，"癌"字由很多口组成，管住"口"是防癌治癌的关键。因此，要多食粗粮，少食精制粮，少食甜食;控制脂肪摄入，讲究适度的优质蛋白摄入;常饮淡淡的当年绿茶;少吃一口，多活一天，上了年纪的人，晚餐尤其要控制;少应酬，不喝酒，饮食讲究按时、常量、有规律。

     下面列出一些常见的癌症诱因:

       1、感染乙肝病毒的可诱发肝癌

　　2、吸烟（每日超过2包，10年以上）可诱发肺癌；

　　3、感染人乳头状病毒可诱发子宫颈癌；

　　4、摄入过多的饱和脂肪可诱发肺癌与肠癌；

　　5、食物中叶酸摄入量不足可诱发子宫颈癌；

　　6、酗酒可诱发咽喉癌；

　　7、滥用杀虫剂（如DDT）可诱发乳腺癌；

　　8、食物中红肉（即牛肉、羊肉）摄入量过大，可诱发结肠癌；

　　9、感染螺杆菌可诱发胃癌；

　　10、长期精神压力可诱发各种癌症；

　　11、食物中维生素Ｅ摄入不足可诱发结肠癌；

　　12、食物中维生素C摄入不足可诱发子宫颈癌；

　　13、长期使用化学性染发剂可诱发淋巴癌；

　　14、新鲜水果及蔬菜摄入不足可诱发肺癌；

　　15、过度肥胖可诱发结肠癌与乳腺癌；

　　16、碳水化合物摄入量不足可诱发结肠直肠癌；

　　17、被动吸烟（超过22年以上）可诱发肺癌与喉癌；

　　18、长期摄入过多热量可诱发前列腺癌；

　　19、缺少锻炼（每周热量消耗少于1000卡）可诱发结肠和直肠癌；

　　20、硒元素摄入量不足可诱发肺癌；

　　21、纤维素摄入不足可诱发结肠癌和直肠癌；

　　22、从未生育过的妇女易患乳腺癌；

　　23、食物中豆制品摄入量不足可诱发肺癌；

　　24、高龄产妇（头胎年龄超过30岁）易诱发乳腺癌；

　　25、经常接触沥青者，易诱发皮肤癌；

　　26、经常接触煤焦油者，易患皮肤癌；

　　27、经常接触放射线者，易诱发肺癌与白血病；

　　28、高盐咸食者，易患胃癌；

　　29、经常在太阳下曝晒，可诱发皮肤癌。

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好帖！学习照办。

浪淘沙

学习。健身妙方。生活需要注意细节。

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龙凤

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