运动是最好的抗衰药

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运动是最好的抗衰药                                                         2021-09-10 12:02                    
                          

运动是最好的抗衰药

人体长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%。

可引起基础肌肉萎缩和呼吸循环功能低下，使颈部、腹部、腰背部及大腿部的肌肉力量降低，引起肩酸痛、腰痛、膝关节痛等症状。坚持运动可有效对抗衰老。

大脑更有活力

运动能持续让大脑向身体发出生长信号，对运动能力、思维活动、情绪控制等方面都有益。

一项研究发现，3个月内坚持锻炼的人，其大脑不断生长，新生部分不仅是控制运动的区域，还包括额皮质（人类复杂的思维活动都由额皮质控制）。

心肺功能增强

心肺功能好的人不会轻易感到疲倦，不易得心血管疾病。

长期规律锻炼能使心脏的重量、容积增大，安静时心率变缓，心肌的室壁增厚，使其每次收缩变得强韧有力。

骨骼变得强壮

长期不运动，骨骼对钙的需求量也会减少，大量钙会通过尿液排出体外。

多进行户外运动能增加骨骼弹性和韧性，改善或减轻骨质疏松症状。

舒缓压力

运动促使身体合成血清素和多巴胺，帮助改善抑郁，舒缓压力。

运动还可降低皮质醇含量，有助于提高记忆力和专注力，提高做事效率。

江水

好帖，欣赏！