为什么老人容易出现“营养不良”？60岁以后，3种营养记得多补充

大志

为什么老人容易出现“营养不良”？60岁以后，3种营养记得多补充                                                         2021-12-15 17:19                    

       老年人要保持身体健康，需要营养满足需求。但是，有部分老年人却营养不良，营养不良的影响下会免疫能力降低，容易生病，还会有身体瘦弱、脸色变差、某些器官功能下降等情况，因此，要了解老年人营养不良是怎么回事，通过正确补充营养让身体恢复健康。

为什么老年人容易“营养不良”? 疾病因素
老年人营养不良很可能是消化系统功能下降。很多人忽视了肠胃健康的重要性，即使有消化系统疾病，仍就摄入大量食物，而营养却不能被人体正常吸收，从而导致营养不良，影响健康。
胃肠功能差
人体更像是一台复杂的机器，消化系统会受到胃肠功能下降的影响，吃进去的食物不能及时消化，或者没有办法将这些食物转化为能量，就容易出现营养不良、头晕、心肌缺血、大脑供血不足等并发症。
口腔问题
随着年龄的不断增长，老年人的牙齿健康会受到影响，甚至会出现牙齿脱落的现象，导致咀嚼功能下降，直接影响正常饮食，久而久之会造成营养不良。

60岁后适当多补充3种营养 蛋白质
蛋白质对老年人的健康非常重要。它不仅为身体提供能量，而且是构成人体各种组织和细胞的重要组织成分。所以60岁以后一定要注意补充蛋白质，这样才能更好的维持基础代谢，延缓衰老。平时可以根据自身情况，适当多喝牛奶，吃鸡蛋、肉类、豆制品等补充身体所需的蛋白质。
维生素
维生素是维持人体健康、促进生长和调节生理功能所必需的有机化合物。中老年人对各种维生素的需求会减少，主要是因为吸收不良或排泄增加，往往维生素会缺乏。因此，应该适当多吃新鲜水果和蔬菜，如有必要，可遵医嘱补充维生素补充剂。
补钙
随着年龄的增长，体内的钙质不断流失，中老年人更容易患骨质疏松症等缺钙病症。因此，给身体补充足够的钙质也是预防骨质疏松的一种方法。尤其是60岁以上的老年人更应注意补钙。常见的牛奶、豆制品、海鲜、肉类、坚果等都是补充钙元素不错的食物。

老年人因年龄等各种因素影响，多有营养不良的情况，因此，老年人在这个阶段平时要多多注意营养膳食，发现问题，及时改善，以此降低疾病的发生几率。此外还要注意适当加强锻炼、注意休息、保持量好心情，如此更有助于老年人保持健康的生活状态。