65岁之后，标准血压和心率是多少？对照一下你达标了吗

大志

65岁之后，标准血压和心率是多少？对照一下你达标了吗                                                         

2021-12-04 10:36                    
             其实很多人都知道人到中年以后，血压也会出现高低不平的现象，但是血压比较高比较低，这种情况也会影响身体健康的。
大约十个人中只有两到三个人知道患有高血压，所以高血压问题我们必须要注意特别是上了年纪的人。
因为血压一旦升高，很容易对我们的心脏，肾脏，神经造成伤害，特别是65岁之后更要注意自己的血压问题。

如今大部分的子女都会要求自家的老人每隔一段时间就去检查一次血压，以保证自己的身体健康。
大部分的老年人也非常关注这一问题，因此有很多的老人都想要知道到底什么是属于正常范围。
65岁左右的老人，正常的血压应该是多少，心跳又应该是多少？

65岁老年人血压正常范围高压在90~140毫米汞柱，低压在60~90毫米汞柱之间。
老年人一般会出现脉压差比较大，高压偏高，低压偏低的情况。
但是低压一般情况下不能低于60毫米汞柱，低压低于60毫米汞柱的话，会出现心脑灌注不足的情况。

老年患高血压患者应用降压药物时要注意，一定要兼顾低压，低压60毫米汞柱是减少降压药物用量指标。
心率正常值是60-100次/min，心率是受到多种因素影响的，药物，外界刺激，心情紧张等心理变化都会影响到心脏的跳动频率。

心率就会有适当的增加，不会超过120次/min，需要定期到医院检测。
戒烟限酒
烟草和酒精是危害国人健康的两大因素，特别是男性是烟草和酒精的危害者。
众所周知，吸烟有害健康，烟草中所含有的尼古丁、二氧化碳、以及焦油等是危害身体健康的主要物质。

而烟草会诱发神经兴奋，血压升高，心率加快，增加心脏的负担。
而且，吸烟会加大心血管疾病的发病风险，比如动脉粥样硬化。
而酒精也一样会到导致血压和心率快速波动，特别是长期酗酒的人群，心率和血压都会手挡极大的影响，有些甚至因为喝酒导致猝死。

因此，对于老人来说，更要戒烟限酒，避免心脏健康和血压出现异常波动。
合理饮食
健康的身体离不开合理的饮食，想要保证血压以及心脏的健康。

日常一定要避免高脂、高胆固醇、高糖、高盐饮食，多吃新鲜蔬菜水果，多吃谷物粗粮，优质蛋白也必不可少。
做到每餐7~8分饱，三餐定时定量。
作息保持规律
很多人到了65岁之后，睡眠质量会降低，经常入睡困难或者早上很早就醒过来。

如果老年人没有及时调节，长时间睡眠质量降低不利于体质增强。
因此，老年人应该注意作息方面的问题，如果本身睡眠质量低，应该规律睡眠。
做到早睡早起，这种方式也能够让老年人身体保持健康。

结语：所以，平时老人在控制血压的过程中，对于心率的健康也要时刻关注，一旦这两项数值没有在稳定的范围之内，对健康的损伤都是很大的。
要想进行调节的话，其实还是要从日常的生活中入手，只有这样，疾病才会慢慢地远离。

志和

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