年龄越大，越要多吃肉？医生建议这3种肉，要多吃！

大志

年龄越大，越要多吃肉？医生建议这3种肉，要多吃！                                                         

2022-01-09 13:40                    
      很多老年人上了年纪后，为了养生在饮食上就变得比较慎重，生怕各种因为饮食而来的疾病，突然找上了自己。毕竟老话说得好“病从口入”嘛，再加上很多老年人都有三高的问题，所以在饮食上需要清淡一点。而也正是因为这点，不少老年人就误把清淡点理解为少吃肉。那么老年人少吃肉真的好吗？

少吃肉会怎样 1、年龄大了，机体的细胞衰老速度快了，而细胞的一个最重要的物质是蛋白质。如果我们不吃肉，体内就会缺乏蛋白质，那细胞衰老会更快，人体衰老得更快。
2、不吃点肥肉，不吃点鸡蛋黄，你的体内就没有胆固醇。人体体内的胆固醇占到了我们人体体重的千分之二。胆固醇主要分布在我们的骨骼里面，骨骼肌当中，也在我们的皮肤当中，它在我们的脑子里边含量都是比较高的。

老年人想要养生，建议常吃3种肉 1、牛肉
牛肉的脂肪含量比较低，而且这种肉里的蛋白质和氨基酸成分非常丰富，再加上血红蛋白以及丰富的铁元素。适当的多吃，能够提升老年人的免疫力和抵抗力。
2、鱼肉
鱼肉的蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高，约有87-98%都会被人体吸收。而且鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌作用。

3、鸡肉
鸡肉中含有丰富的卵磷脂和脂肪酸含量，老年人适当地吃点鸡肉，能够增强免疫力。另外吃鸡肉对血管不会造成伤害，反而还会提高血管质量，加速血液循环。
综上所述，老年人年纪越大，越要多吃肉。当然什么东西也是要适量，不要因为需要而过度的去摄入，小心适得其反。关注我，带你了解更多中医养生知识。

岚影

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