走路锻炼也有坏处，老年人每天走多少步合适？建议：别超过这个数

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走路锻炼也有坏处，老年人每天走多少步合适？建议：别超过这个数                                                         2022-02-05 15:47                    
            走路是世界上最简单的运动方式之一，经常走路可以使身体更加健康。跟其他运动相比，走路算不上是剧烈运动。走路的时候，关节和骨骼的摩擦，可以促进新陈代谢，能够消耗热量，这也是一种很好的减肥运动方式。但是，并非所有的“走路”都有好处，正所谓物极必反，走多了或者是过于快速走，尤其是老年人，也会给身体带来坏处的。

1、可以舒筋活络
走路锻炼非常适合办公室中的白领们，或者是退休后闲在家里的老人们。因为缺乏运动，就会出现经络僵硬，身体不舒服的症状，经常走走路，既不是剧烈的运动，还能起到促进血液循环和新陈代谢的效果，舒筋活络，自然放松。

2、可以减少疾病
人体也相当于一台机器，总也不运动，时间久了就会生锈一样，身体容易生病，尤其是家里的老人，饭后出来走走、散散步，能够促进胃肠道的蠕动，助消化，增加食欲，还能增加内脏的弹性。

3、可以减轻体重
有句俗话说得好“吃肥了，走瘦了”，就是这个道理， 胖子大部分都是吃出来的。总走路的人，自然就会瘦。现代饮食水平的提高和生活方式的改变，让很多人成为了胖子，尤其是上了年纪的老年人，更是发福。有钱难买老来瘦，这也是很多人的保健常识，因为肥胖会导致各种心脑血管疾病、高血压和糖尿病等。所以，很多人都加入了走路的队伍。

走路虽然好处多多，但是也要讲究科学，有些人喜欢跟着人群一起暴走，认为只有走得快了，才能起到锻炼身体的作用，每天要走一万步。这些数据可不是对每一个人都有效，要根据自身的情况来定，有些人就不合适快走，一万步更不是所有人的标准。如果60多岁了每天还跟着暴走团暴走，对半月板的损伤非常大。

对于60岁以上的老年人，医生给出的建议是每天快速走路不要超过4000步，速度也要循序渐进，不能一下子就提速，等到身体适应了才能逐渐提速，同时走路也不能要求太快，毕竟是锻炼身体，不是体育运动员，不需要超负荷的运动。