上了岁数后，首先管住嘴！这4种食物，能少吃就少吃

玉立

上了岁数后，首先管住嘴！这4种食物，能少吃就少吃         

2022-01-23 14:37                    
              年龄增长过程中，身体会有衰老的表现，而衰老体现在多方面，例如皮肤状态变差、白头发明显、关节骨骼退行性变速度加快、消化系统功能降低，这些都是人体老化发出的警告。
如果可以在对抗衰老的过程中，注意饮食的健康，呵护人的消化系统，会发现消化能力增强，不容易经常腹泻、消化不良。部分人却在年龄增长时，没有管住嘴，经常胡乱饮食，某些类型的食物获取过多会让疾病出现。

1、辛辣食物
年龄增长过程中，辛辣的食物要远离，食物在烹饪食物的过程中加入很多的胡椒、辣椒、花椒，这样食物吃起来味道独特，会有辛辣刺激性。
本身上了年纪的人肠胃功能变得薄弱，大量摄入这些刺激性大的食物会让肠胃黏膜受损，功能下降的过程中会有胃部容易疼痛、消化不良、腹泻等表现。想要保持身体健康，提高消化系统功能，应该选择清淡，性质温和的食物来提供营养。
2、烧烤类食物
经过烧烤的食物要远离，烧烤类食物会产生对人体健康不利的物质，在炭火烧烤过程中苯并芘产生，这种物质有致癌作用，容易影响消化系统功能。
另外，有害物质摄入之后，在体内累积还会让肝脏负担加重，如果要促进消化系统健康，提高肝脏功能，需要选择其他烹饪方法正确的食物来获取营养物质，经过烧烤的食物远离为好，否则疾病会悄悄发展。

3、腌制食物
上了年纪的人在饮食过程中，尽量远离腌制食物，经过腌制的食物会产生对人体健康不利的物质，在腌制食物大量获取的情况下消化系统容易功能降低，因为食物在腌制过程中会加入较多的钠盐，钠盐获取过多对血压稳定控制不利，还会增加肾脏负担，需要忙碌的排泄钠离子。
另外，经过腌制之后，食物会产生亚硝酸盐，这种物质有致癌作用，获取量多，长时间大量摄入健康也会受影响。因此，要通过合理的忌口，来维持消化系统功能正常。

4、高糖甜食
部分人在年龄增长时，消化系统功能降低，但是饮食过程中没有忌口，经常摄入高糖食物、血糖更容易波动。高糖食物摄入过多容易加速身体的衰老，皮肤会有糖化反应，皮肤老化之后色斑、皱纹会越来越多。
另外，糖类物质获取过多血糖容易升高，血糖波动的过程中血管、神经等容易发生病变，某些重要器官在功能下降的过程中，也会带来影响，因此，要严格限制糖类物质的摄入量。

凌云

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