“40岁前多锻炼，50岁后少锻炼，60岁后不锻炼”，有科学道理吗？

秋月

“40岁前多锻炼，50岁后少锻炼，60岁后不锻炼”，有科学道理吗？                                                         2022-03-15 14:23                    
        众所周知，生命在于运动。在很多人的意识中认为运动是万能的，不仅能够强身健体，还能维持体重，而且还能帮助养生，延年益寿。在很多养生网站上和养生文章中都涉及到了运动，如果你身材肥胖，出现了慢性病，平时就要多运动。
如果你总是气喘吁吁，肺活量不足，还是要多运动。

运动好像成了万能药。
然而中医专家却认为运动也要分年龄，并不是哪个年龄段的人都适合做运动。
有一些人年轻的时候不运动，老了之后身体出现了很多疾病，却拼命锻炼，反而把身体弄垮了。
因此很多中医认为人在40岁之前可以多运动，但是过了60岁之后就要注重保养身体，尽量选择静养，不要拼命去锻炼身体。

这个说法也颠覆了很多人的认知。这个说法出来之后，很多网友进行了反击，认为即便是上了岁数之后也要进行适当运动，否则便秘肥胖，糖尿病，高血压也会找上门。
但是通过对2000名百岁老人的调查发现百岁老人中大多数都是不经常锻炼的。
不爱运动也能长寿，到底是怎么做到的？
那为什么江苏的百岁老人却普遍不爱运动呢？究其原因，主要和3点相关。
毕竟造成长寿的因素有很多，并不仅仅是单一因素促成的，很多百岁老人之所以能够长寿，主要和基因心态，饮食生活习惯有关。
最主要的还是基因、心态和饮食这三个因素。

基因
很多百岁老人之所以这么容易长寿，其实也源于自己的长寿基因，如果自己的家族当中就有很多长寿老人那么，长寿的概率就更高一些。
遗传基因是很重要的一个点，如果你的家族当中有很多人都活过了80多岁，那么你成为长寿老人的概率就更高一些。
心态
一个人的心态也是很重要的，很多百岁老人身上都有一个明显的特征，那就是能够知足常乐每天笑呵呵的。
从不忧心将来的事，对人生的态度非常宽容。
我们知道很多疾病都是因为情绪不佳引起的，如果一个人的心态一直都很好，患上各种疾病的风险会大大下降，人也更容易长寿。

饮食
很多长寿老人并没有吃多么名贵的滋补品和保养品，而是只吃一些粗茶淡饭，尽管粗茶淡饭口感不好，但是营养却很高，粗茶淡饭里面的粗粮也比较多，经常吃这种食物反而对身体更好也不利于身材肥胖，还不容易患上一些血管方面的疾病。
由于现在的人在饮食选择上越来越广，能够吃的食物也比较多，但是很多食物都只能满足你的口腹之欲，却无法带来健康，也无法给身体提供更好的营养，与其吃这些大鱼大肉，还不如多吃一些粗茶淡饭。

很多长寿老人都会自己在家里种菜吃，吃的也比较健康，很少吃外面的食物，由于现在很多食物都是人工合成的，这种食物不仅花钱多，吃了也对身体不好。
经常吃这种食物，人也很难长寿，要想健康长寿就要多吃一些纯天然健康的食物，而非这些垃圾合成品。
当然这些百岁老人当中，并不是说一点都不运动，很多百岁老人还每天下地干活，收拾自己的菜园子，这也属于运动的一种，虽然不是刻意运动，但是每天也有一定的运动量。

但是有很多老年人在养生过程中会刻意去做一些运动，比如经常爬山爬楼梯跳广场舞，这些刻意做的运动，虽然对身体也有好处，但是如果运动过量的话，也会给身体带来危害，尤其是爬山爬楼梯，对关节的磨损太严重，经常爬山爬楼梯反而不利于健康，也更不利于长寿。