膝关节炎如何护理？小心4件“小事”，关节健康指日可待

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膝关节炎如何护理？小心4件“小事”，关节健康指日可待                                            2022-06-10 19:01                                       

     膝关节在我们的日常生活中起到了很大的作用，它是支撑我们身体活动的重要部件，作为承重关节，普通人的膝盖可以承受35公斤的重量，承受的重量越大，膝盖承受的压力也就越大。因此，要保证膝关节的正常使用，必须加强对膝关节的保养。
平时对膝盖的保养，要注意以下4个“小事”
1、穿高跟鞋

高跟鞋代表着时尚，也代表着美丽，所以非常受女人的欢迎，不过女性患膝关节炎的几率比男性要高，这不仅仅是因为她们的身体素质，更重要的是因为她们经常穿高跟鞋，所以她们的膝盖会承受更大的压力，从而加重膝盖的磨损，诱发膝关节炎。

2、不注意保暖
膝盖的耐寒性比较弱，很容易受凉，关节炎的问题也会和膝盖受寒有关。一般人在膝关节受到寒冷的刺激时，首先会引起肌肉和血管的收缩，从而导致血液循环减慢，从而影响膝关节的正常功能。
3、攀登和爬楼梯

在上楼的时候，膝盖会承受4-5倍的重量，在下楼梯的时候，膝盖也会受到巨大的压力，比起上楼的时候，膝盖受到的伤害并不比上楼要小。登山亦是如此。从这一点就可以看出，体重对膝盖的影响很大，患有膝炎的人可以通过减重来缓解症状。

4、运动过度
很多人都知道，锻炼可以强身健体，对我们的身体有很大的好处，但是如果经常锻炼的话，就会对我们的身体造成很大的压力，特别是膝盖。
膝关节的护理可以从这几个方面入手：

1.注意保暖。膝关节容易着凉，因此无论是在秋天还是夏季，无论是在冬天还是在夏季，都要注意膝盖的保暖。如果你方便的话，最好带一双护膝，这样既能保持身体的温暖，又能防止在日常生活中受到伤害。

2.补充关节营养。人体关节会随着年龄的增长逐渐退化，自给营养物难以达到关节需求，因此需要适当通过外界补充自身所需物质。比如补充曲那丁肽，它是一种多效复合型营养物质，其中富含的骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，乳矿物盐，初乳碱性蛋白，茯苓，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中草药提取物可通过抑制关节滑膜中的抗原性变，阻止滑膜浆细胞产生抗原抗体复合物，以降低类风湿因子的活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可以加速骨代谢，重塑骨组织，达到缓解疼痛，逆转关节病程的作用。同时还可以在关节处形成保护膜，增加关节强度和灵活度，改善因关节炎症带来的种种疾病。
3.适度锻炼。除了平时的膝盖保养，适当的体育锻炼对膝盖的护理也很重要。可以通过游泳、骑自行车、散步等方式来改善下肢的血液循环，防止关节肌肉粘连，增强肌肉的力量，缓解膝关节的负荷。