如何克服内心的焦虑

江水

如何克服内心的焦虑                   2022-04-15 20:11                    
如何克服内心的焦虑

焦虑，都是由于背负了太大的心理压力所造成的。要克服它，必须要做到“放松”和“释放”！

①放松身体，放松思想，不要让自己背负太多的包袱。

②保持乐观心态，相信所有的事情，都会有解决的办法。

③适当转移注意力并且找一个适合倾诉的对象，把自己内心的所思所想，坦然述说。

④多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。

余生很长，不必焦虑。做好眼前，梦在未来！

【非常时期，怎样保持心理健康？】

感觉很多人已经快到了极限了。就连鲆叔这样生活没受太大影响、又自诩内心强大的人，睡眠质量也变差，开始暴躁、易怒。

非常时期，该怎样保持心理健康？

1、尽可能少关注坏消息。

不要一天到晚看那些让你糟心的事。而且你关注越多，大数据就会给你推送越多，最后超过你所能承受的极限。

2、不要有太强的同理心。

难过的事情太多，你难过不过来。你没有那么强大。你救不了别人。你甚至很容易毁掉自己。

3、坚持运动。

每天坚持一小时以上运动，没有条件的话，可以徒手运动，俯卧撑、开合跳、深蹲之类都行。有个好身体，比什么都重要。

4、保持阅读。

阅读是苦难的庇护所。放下手机，沉浸阅读一两个小时，内心会安宁很多。

5、吃点好的。

美食可以忘忧。吃点自己爱吃的，不健康也无所谓，不过量就行。研究菜谱，自己下厨，挺好。

6、亲友陪伴。

一杯温水，一个拥抱，都能得到支持和温暖，可能胜过心理医生。哪怕打个视频，网上聊聊天，都能互相支撑。

7、找点乐子。

搞笑视频，养眼美图，种花种草，读书看电影，郭德纲相声，李诞脱口秀，小哥段子，都挺好。

8、囤积物资。

准备一些耐储存的食物，以及常用物资。手里有粮，心里不慌。

9、多赚点钱。

主业之外，去做副业，特别是在家里就能做的副业。做好迎接意外的心理准备。

10、看破生死。

人总是要死的，每活一天，就离死亡更近一点。在活着的时候，尽量快乐，尽量享受，尽量做自己喜欢的事。

为什么很多人焦虑？因为他们清楚每天做的事毫无意义。当你真正开始做一些困难的，有价值的事情时（比如独立思考），你的焦虑会慢慢消失。

不要担心什么一事无成，做该做的事，如果不知道该做什么，就学我六月底朋友圈说的那样：

低谷期应该做点什么呢？多睡觉，多看书，多去看看别人在干嘛，多听别人说话，自己少说话。

很多女生都是焦虑型依恋的人。

焦虑型依恋的人十分渴望亲密，常常对感情全情投入，但在相处过程中，又容易患得患失。担心伴侣不是同等的爱着他们。

一方面，只要亲近的人跟自己分离，就会变得焦虑不安。

对方正在做什么，是不是又在网上跟陌生女人聊s？

只要对方稍微疏忽了自己一点，不像之前那么关注自己，她们就会想很多。

她们时刻活在焦虑中，这有可能会让对方感觉很压 抑，喘不过气。

她们也会做很多事情，说一些话来试探对方的心意，表现出来的就是，莫名其妙发脾气，时常作。有时会控 制对方，给对方一些约束感，让对方更加想要逃离这段关系。

另一方面，她很难建立信任感。

也就是她不信任自己的魅力，不相信自己值得被爱。

对方说了一句话，就怀疑是不是自己的问题。对方做了一件事，就怀疑是不是不爱自己了。

她们时刻担心，对象会移情别恋，然后抛弃自己。

所以，有时会监督对方，希望对方随时报行程，告诉自己很多事情。如果感觉对方隐瞒，可能会查手机，或者偷偷地做一些事追查，这样对方感觉到自己被控 制，可能就会想要远离，然后感情走向破裂。

当感情真的破裂后，她们又会自我安慰，“果然，没有一个人是靠谱的。男人都是p子。”

这样，当下一段感情来临时，又会重复陷入这个s循环。

行动起来。立马行动！

焦虑来自哪里？来自可能发生的问题的担忧。

我不能考上好大学怎么办？我买不起房子怎么办？这个项目我搞砸了怎么办？

你说怎么办？无解！

因为这些问题都是设想的问题，是没有发生的，是不能解决的。就像你想抄一盘菜，担心盐放多了怎么办？那就加点水啊。

但是现在你没有开始呢。你怎么确定你未来一定会考不上大学，一定会买不起房，一定会把项目搞砸？

与其在那里担忧，不如立刻行动起来。

当你开始行动时，就与逢山开路，遇水架桥。所有的问题不一定会迎刃而解，但是我相信你总能找到其它的解决方案。况且，问题也不一定会发生啊？

首先焦虑来自于对现状的不满，明白这一点，我们就能找到问题的源头。

比如你担心自己失业，那么你就要提升自己的竞争力，让自己能够胜任任何一份工作。如果你担心没钱，那就好好赚钱，总之就是担心什么问题就解决什么问题。

你可以给自己设置一个轻重缓急的计划，重要且紧急的事情优先做。除此之外，解决问题也可以分为短期和长期，短期问题立即解决，长期问题做计划解决，这样你心里也会有个进度条，知道自己应该怎么做。

最后，有焦虑很正常，正好也是帮我们反馈问题的过程，解决了焦虑，也相当于解决了问题。但不要过于焦虑，就像有些事情没有发生，就不用过度担忧，保持乐观就好啦。