身体若出现这4个征兆，或是高血脂要来了，坚持3不要，降压降脂

玉立

身体若出现这4个征兆，或是高血脂要来了，坚持3不要，降压降脂                                                         2022-04-16 07:08                    
                                        随着生活水平的提高和各种条件的便利，吃得好但缺乏良运动已成为一种常态。特别是高血脂的逐年增多，严重影响了人们的生活。高血脂的现象，古人称之为“富贵病”，先如今不仅富贵之人常见，普通人也常见。而且正在逐渐年轻化。它不仅与现代物质条件的丰富有关，还与一些代谢疾病、遗传因素、生活环境等有关，高脂血症不易发现，很多人不知道高脂血症对健康的危害，有的人会感到轻微不适，但它们没有引起人们的注意，这是不可取的。高血脂会给人体带来很大的危害。一旦血脂高于正常水平，就会有动脉硬化、胰腺炎、心脑血管疾病的危险，直接影响健康。血脂也有一个正常的范围，高于正常水平可以诊断为高血脂，但并不是说一旦血脂升高就会发病，而是长期血脂升高，此时就会出现一定的症状。

舌苔厚腻、或黄或白
通过舌苔，我们可以观察到人体是否健康。舌苔还代表着人体内部器官功能的表现。健康人的舌苔应该薄而均匀，淡红润泽的。如果舌苔显得厚实油腻，或齿痕出现，无论是白色还是黄色，都说明人体湿气过重，脾脏功能失调，血液容易黏稠，血脂自然会偏高。
身体出现瘀伤和肿胀
气机运行不畅会导致血液运行不畅，由此形成的血瘀极易引起高血脂，同时也存在容易引起动脉硬化和心脑血管的隐患。其外在表现不仅是皮肤易瘀伤，而且胸部较闷气短，舌质紫红，易有瘀斑。如果一旦发现这种现象，就要提高警惕，及时注意自己身体状况。

小便易黄少，便秘或腹泻
身体的健康状况都可以通过两便来判断。而正常排尿应为淡黄色。如果小便容易发黄，次数较少，说明体内容易积聚热量。人体内热或是助长高血脂形成的原因。无论在脾脏还是肝脏，热气过剩都会导致湿热郁结、肝热郁结、胃热脏腑等，容易使血脂升高。
疲倦乏力，浮肿
高血脂不仅出现在现代。而高血脂属于多种范畴，是一种以人体内脏器官为基础的机体功能紊乱。而脾和肾的失调与高血脂密切相关。脾肾虚弱会导致人体功能代谢失衡。当出现虚弱、肿胀、腰膝酸软等现象时，这类人群更容易出现高血脂。

然而，如果发现高脂血症，即使长期服用降脂药物，仍需改善不健康的生活习惯。否则，你的血脂将不会得到很好的控制。所以，如何远离高脂血症，晚上最好坚持三不做。
不要熬夜
晚上不要熬夜，长时间熬夜的人不能很好地控制血脂。这是因为熬夜的人，因为睡眠不足，导致血液会更黏稠，内分泌会更加紊乱。

久坐或躺着不动
晚上不要久坐或躺着不动的，很多人吃完饭后会立刻躺着，这样做你的血脂会不断升高，而适当运动一下，不仅有利于血液循环，还能控制肥胖的情况。
不要抽烟
晚上不要抽烟，香烟中含有的焦油、尼古丁和苯并芘会使你的血液流动更加缓慢。因此，吸烟者患血栓的风险更高。如果你晚上抽烟，会更加危险。

为了避免高血脂对自身的危害，还应注意饮食的健康，避免不良饮食习惯的产生，少吃高脂高热量的食物，并提前预防，从而更好地维持正常的血脂。
山楂
山楂是一种常见的食物。对于高血脂的人，最好吃山楂。山楂中的三萜类化合物、黄酮类化合物和维生素C具有良好的血管舒张作用。山楂酸和柠檬酸的吸收也能降低血脂。使你的血管更有弹性，血液循环顺畅，保持健康。

猕猴桃
猕猴桃是生活中常见的水果，富含大量的维生素和营养物质。猕猴桃中的成分能有效降低胆固醇和血脂的浓度。能促进血液循环的速度，包括防治动脉粥样硬化。而且如果口腔有溃疡，吃猕猴桃也能得到很好的缓解。
苦瓜
苦瓜富含丰富的维生素和矿物质。这些营养素可以调节血脂，提高机体免疫力。吃苦瓜可以改善身体不适，降低血糖，降低血脂。因此，苦瓜非常适合食用。但制作苦瓜时，不要长时间炖，以免破坏其中的营养成分。

洋葱
洋葱能降低血液中甘油三酯和胆固醇的含量，防止血管硬化。它还含有前列腺素A的物质，使你的血管更有弹性，加速血液流动，并不断稳定你的血管，以避免硬化。它是一种天然的血液稀释剂，能扩张血管，降低血脂密度，降低血脂，预防血栓形成。
高血脂发生时，身体会出现麻木、瘀伤、胸闷乏力，这是高血脂带来的影响。如果我们发现这些迹象，我们应该警惕高血脂。并通过合理的降血脂方法，能维持正常的血液循环，维持血管的健康状态。除了每天多注意身体和良好的饮食习惯外，我们还应该保持好心情，多锻炼。只有这样才能降低血脂，避免高血脂的发生。