这7种食物，或可改善血液循环，“养”好血管，远离心血管病

白乙

这7种食物，或可改善血液循环，“养”好血管，远离心血管病                                                         

2022-04-01 13:16                    
               血液循环是否健康密切的关乎着一个人的血管是否健康、血压是否稳定、心脏功能是否健康甚至影响一个人的寿命长短。因此，我们应该注意自己血液循环方面的健康问题，学会如何改善血液循环保护好我们的血管，只有这样才能远离心脑血管疾病。

近几年，心脑血管方面的疾病严重者影响人们的生理和心理健康。血液循环不顺畅的人患上心脑血管疾病的几率更高，为了更好地帮助我们养护血管、更好地改善血液循环，我们来介绍7种食物，经常食用这7种食物可以帮助我们养好血管远离心脑血管疾病。
一、七种食物改善血液循环
首先，第一种改善血液循环的食物是我们日常生活中非常常见的洋葱，众所周知，洋葱具有活血温阳的作用，因此洋葱和以很好地帮助我们降低血液中的血脂含量、降低血液粘稠度、扩张血管从而帮助我们降低血压的同时改善血液循环。

与此同时，洋葱还含有非常丰富的营养物质，尤其是含有丰富的前列腺素A以及葱蒜辣素、可以很好的帮助我们软化血管、阻碍血小板的聚集很好的清理血管。因此洋葱不仅可以帮助我们改善血液循环它还具有抗动脉硬化和降血压的作用。
不仅如此，圆葱还可以帮助我们预防血栓的形成同时增加冠状动脉的血流量。另外，洋葱中含有丰富的槲皮素，科学家针对这种元素进行过详细研究。研究报告表明，槲皮素可以帮助人们阻碍低密度蛋白的氧化，从而很好地帮助我们预防动脉粥样硬化、促进血液循环。

第二种对于帮助我们改善血液循环的食物是西红柿，西红柿和洋葱同样在我们日常生活中非常常见，但是很少有人知道西红柿是一种很好的保护血管的水果。首先西红柿中含有非常丰富的活血成分，尤其是一种叫做番茄因子的物质可以很好的帮助我们保护血管。
而且西红柿中还含有多种维生素，它的含量甚至比一些水果的含量还要高。尤其是西红柿中的一种叫做芦丁的维生素，这种维生素可以很好的帮助我们的身体增强氧化能力，更好的清理血液中的各种垃圾，让我们的血管更有弹性从而起到改善血液循环的效果。

最近的一项研究还表明，西红柿中还含有丰富的果胶，果胶可以帮助我们降低血管中的胆固醇、降低血液粘稠度。除了果胶，西红柿还含有丰富的黄酮素，这种元素有抗凝作用，就像圆葱一样可以维持我们血管壁的弹性防止动脉粥样硬化，帮助我们促进血液循环。
第三种能够促进我们血液循环的食物是山楂，山楂是很多人比较喜欢的零食，口感酸甜还能帮助人们改善胃口。但是很多人都不知道山楂可以帮助我们很好的促进血液循环，这种说法也多次在中医书籍中出现，中医认为山楂可以有很好的活血化瘀的作用。

从现代医学角度进行分析，山楂中含有的黄酮类物质可以很好地帮助人们扩张血管、降低血压从而达到促进血液循环的效果。另外山楂还可以帮助我们行气活血减轻血管负担，很好的降血脂保护我们的心脏健康对促进血液循环有很大帮助。
比较健康和常见的山楂使用方法是用山楂来泡水喝，利用这种食用方法能够更好的帮助我们扩张血管促进血液循环，帮助我们增加冠状动脉的血流量。同时，山楂水还可以帮助我们清理血管中的一些垃圾和毒素，让血液流通得更加顺畅，还可以延缓衰老美容养颜。

对于女性来说山楂更是一种非常健康的食物，山楂和大枣搭配在一起食用可以帮助女性补气血、疏通血管改善血液循环、预防血栓。还可以帮助让我们的血液顺利流通到身体各部分，从而让各个器官获得充足的营养，让我们的身体更加健康，因此山楂是很好的食物。
第四种可以帮助我们改善血液循环的食物是黄酒，众所周知黄酒具有舒筋活血和御寒的效果，很多人都会在选择冬天少量的饮用黄酒。更有一些人还会用黄酒来制作药物，用黄酒来养生。《本草纲目》中也提到过黄酒的特征“和血养气、暖胃避寒、开郁结”。

不过饮用黄酒的时候，我们应该知道一些注意事项，比如一些有失血症状的人应该尽量避免喝黄酒。一些肠胃不好的人应该在饮用黄酒之前，把黄酒温热。这样才可以减少对自己身体的刺激更好地获取黄酒的营养成分，从而促进我们的血液循环。
不仅如此，人们在喝完黄酒之后他的肺活量和胸脏功能还会有所增加，这就会让心脏的泵血功能更加的健康，从而会增加我们身体气和血的流速。因此有的人喝完黄酒之后就会出现发热和出汗的情况，这是表明我们体内的血和气正在奔腾，血液循环正在加速。

第五种可以帮助我们改善血液循环的食物是茶叶，尤其是绿茶它是帮助我们降低人体胆固醇和血压血糖的最佳帮手。这是因为茶叶中含有非常丰富的茶酚可以有效的抑制血压血糖的升高，从而达到很好的帮助我们改善血液循环的效果。
茶叶中的茶多酚不仅可以帮助我们降低血压血糖，还可以帮助我们提高机体抗氧能力，增强红细胞弹性，很好帮助我们清洗血管。因此，经常饮茶可以帮助我们延缓动脉粥样硬化、疏通血管正常运转。如果我们可以养成经常饮茶的习惯，身体状态一定会有很好的改善。

第六种可以帮助我们改善血液循环的食物是食用醋，首先醋可以很好的帮助我们软化血管降低血压，这样就可以很好的改善血液循环。醋中含有非常多的营养成分像氨基酸、维生素等等，都可以很好地帮助我们扩张血管改善血液循环，因此我们可以常吃醋。
其实很早以前中医就提到过醋对于改善血液循环的作用：“醋，未苦酸、性温、有活血化瘀、消食化积、消肿软坚的神奇功效。”很多人出现因为淤血导致的胃腹疼痛或者便血吐血时，都会选择用醋来进行身体调理，因此我们应该注意对醋的合理利用。

第七种能够很好地帮助我们改善血液循环的食物是大蒜。大蒜经常会被人们称为血栓的“消磨器”。这是因为大蒜中含有一种独特的大蒜素，这种元素可以帮助我们的身体阻止胆固醇的过多，形成降低胆固醇含量维持血液的健康，从而促进血液循环。
虽然很多人都不喜欢吃大蒜，觉得它的刺激性很大，但是大蒜确实是一种非常健康的食物。它除了含有对我们身体健康非常有益的大蒜素，还含有非常丰富的大蒜新素，这种元素能够帮助我们很好地预防血栓的形成、促进血液循环，减轻血管压力、预防心脑血管疾病。

中医曾经提到过大蒜具有“其气熏烈、能通五脏、达诸窍”等特性。这是在向我们阐明大蒜能够帮助我们抑制血小板的凝聚很好地起到抗凝的作用。与此同时，还可以帮助我们的身体减少生成坏胆固醇多生成好胆固醇，让血管流通得更加顺畅保护心脑血管健康。
二、伤害血管的习惯
我们除了可以通过经常使用上文提到的7种食物来改善血液循环，保护血管。还应该通过更多的科学合理的方式和方法来养护血管。血管健康和心脑血管健康有着很大的关系，一旦血管流通不顺畅、雪液凝聚我们的心脏和大脑健康就会受到严重的威胁。

因此，我们来介绍一些能够很好的帮助我们保养血管的办法，首先，为了很好的帮助我们养护血管，如果我们的身体出现了超重或者肥胖的情况应该有所警惕。这是因为超重或者肥胖的人身体中含有大量的脂肪，这些脂肪会给我们的血管心脏带来很大的负担。
另外，为了保护我们的血管让它流通得更加顺畅，我们不应该久坐不动，事实证明缺乏运动或者经常坐着不动，会导致我们体内堆积太多的毒素，血管也会变得更加凝固。这种情况下就会导致我们出现血管硬化、血栓等结果，甚至出现心脑血管方面疾病的后果。

科学研究表明，经常熬夜的人的血管也会变得不健康，尤其是血管流速会有明显的减慢，血管的排毒能力也会变弱。这就很可能出现血管堵塞的情况，长此以往，我们的心脏就会承受非常大的压力，从而出现心脑血管方面的疾病。
除此之外，有吸烟习惯的人的血管也很容易出现健康问题。就是因为香烟中的尼古丁以及各种毒素会对我们的血管造成刺激，一开始我们的血管会因为受到刺激出现收缩的情况，血管长期急速收缩很容易导致患者出现高血压的病症。

不仅如此，烟草中的一氧化碳会消耗我们血液中的养料让血管内明显缺氧，这种情况很容易造成动脉硬化。除此之外科学表明吸烟对大脑的健康也有很大危害，不紧会损伤神经系统，还很容易增加人的颅内压，从而造成严重的心脑血管疾病。
经常熬夜也是一种伤害血液循环容易引起心脑血管疾病的坏习惯，经常熬夜会扰乱我们的生物钟，我们的身体和各部分器官得不到充分的休息，睡眠质量也会严重下降。这就会导致我们出现肾上腺素的过多分泌，从而导致血管收缩异常，阻碍我们血液的正常循环。
三、保护血管的习惯
为了更好地预防心脑血管疾病，更好的改善我们的血液循环，我们应该养成良好的生活习惯。注意饮食清淡、营养均衡，减少食用垃圾食品，最好可以戒烟戒酒、减少熬夜，并且养成经常锻炼身体的好习惯，如果我们有肥胖的情况还应该及时减脂，保护心血管健康。
结语
综上所述，如果我们可以选择健康的食物，并且用正确的办法烹饪就很有可能会达到改善血液循环的效果。与此同时，养成健康的生活习惯也能很好地帮助我们改善血液循环保养血管，只有这样才能够降低我们患上心脑血管方面的疾病的风险。

扬帆

好帖！学习！

思雨

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