心理学家：如何与过去的“痛苦经历”和平相处?

江水

心理学家：如何与过去的“痛苦经历”和平相处?                2022-05-30 22:01                                       

              “让人们陷入困境的不是过去的经验，而是为应对它而养成的习惯”
每个人都会有一些难以回首的过去，这个过去的经历给我们造成了深刻的心理创伤，以至于现在仍然会对你有巨大的影响。
但是，从来没有人教过我们如何面对过去，如何让“过去的事情过去”。下面有一些心理学家的小建议，可以帮你面对多种痛苦

（1）不要否认你的痛苦
当你割伤自己时，你的身体会试图愈合。
心理创伤不同。在你承认并描述你的痛苦之前，你的内心是不会自我愈合的。只有当你感觉到时，你才能治愈。
当你受伤时，你可能想蜷缩在沙发上的毯子里。虽然这对周日下午来说很棒，但这不是一种治愈方式。当你将自己与世界隔绝时，没有你的生活仍在继续。当你过度回避痛苦的时候，你也回避了丰富和有意义的事情。

（2）观察你的情绪
放慢速度并呼吸。注意力集中在你的内心，并对它进行观察和描述——就像是看日落。
给你的情绪一个名字。从而具象化它，只有这样，你才能让你的思想和身体知道，你是安全的，这个情绪不会再伤害你
（3）不要为了证明“这不公平”
你的大脑可能会建议你，永远沉浸在痛苦中——为了让你感到特殊，或证明这一切是多么不公平。
不要上钩。痛苦不是荣誉的象征。

（4）不要执着于感觉“好”
当我们感觉良好时，我们可能希望它永远持续下去。但一旦我们坚持这些感觉，它们就会开始消退。就像一只坐在你肩膀上的鸟，你一想抓住它，它就飞走了。
（5）伸出援手
“不要给别人添负担”这句胡说八道的话，剥夺了我们寻找朋友安慰和明智指导的交流。
要记住我们是社会性动物，注定要一起旅行。无论是您的家人、朋友，甚至是在线团体，你要敢于寻求支持，并用您所学的知识来帮助和支持他人。

（6）设定目标
如何让土地不长满杂草，最好的方法是种上庄稼。人也一样，有一个目标，是化解过去痛苦最好的方法。
学习如何利用感觉来培养一个充满目标、爱和意义的自由生活.