老人每天锻炼和静养，哪个方法更能长寿？百岁老人说出实情

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老人每天锻炼和静养，哪个方法更能长寿？百岁老人说出实情                                                         2022-11-28 18:59                                       

    长寿是每个人都在努力争取的，尤其是老年人。随着年龄的增长，他们的身体和器官功能会逐渐衰退，对健康和长寿的渴望会越来越强烈。所以很多老年人到了老年都会有自己的“长寿之道”。

为了长寿，一些老年人认为运动有益健康，于是形成了“每天运动”的习惯，认为这样可以长寿。还有一些老人觉得自己年纪大了，应该好好休息，这样才能活得更好。

到底是“运动”的老人长寿，还是“休息”的老人长寿？

事实上，许多学者正在进行相关的实验和调查。《BMJ》杂志的一项研究表明，积极锻炼、适当运动、疾病和死亡率降低之间有着密切的关系。研究人员发现，在近4万名60岁以上的老人中，锻炼和长寿之间有着特定的联系。对于每天锻炼3小时以上的老年人来说，各种原因的死亡率下降了60%。

相反，缺乏运动和久坐的人更容易患静脉血栓、肥胖和心血管疾病，从而导致死亡。从这个角度来看，“每天运动”似乎是一个不错的方法。多做运动可以促进新陈代谢，增强免疫力，对老年人的健康长寿是个不错的选择。
然而，在中国古代，有许多关于养生和长寿的谚语。比如《退庙随笔》:“大动伤人，大动大喜，温婉恬静”。“养生四要”中写明“不能保持心态健康，不能贪多”，强调了“静养”的保健价值。既然这样，那就让那些活得更久的人来回答吧。
百岁老人直言不讳:“动静结合”是长生之道。

杨老是广西人，104岁。虽然有时候会聋，但是各项指标都很好，走路也很快，可以自理。老杨曼说，锻炼身体是对的，他也经常锻炼，使人体“激活精神”，延年益寿。
但是，杨师傅并不是一个喜欢运动的人。除了运动，他还可以“休息”。老杨曼说:“休息并不意味着你必须静止不动。”在这里，“静”是指心态平和，保持体力活动，保持精力充沛；同时，让你的心情平静，让你的心情平静。“长寿策略”就是养成“运动与休息相结合”的生活习惯。
要想活得更久，应该做到以下几点:
1.补充营养

俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。
2.动静结合

身体方面，要加强体育锻炼，增强体质，打好基础，减少疾病的发生。是“动”。在“心理方面”要心平气和，不要让情绪影响生活，这样对身体有帮助。然后，就是“安静”。“动静结合”是让老年人生活得更好的最好方法。
总之，休息或锻炼能使老年人保持健康，延长寿命。取其精华，去其糟粕，通过“动静结合”来保持健康，使其活百年。