人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，请牢记5条长寿法则

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人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，请牢记5条长寿法则                                                         2022-09-27 18:33                                       

                                       

人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，请牢记5条长寿法则

1.保持良好的心态。

一般长寿老人都有一个非常大的共性，就是心态非常好。事情发生时他们并不慌张，始终保持乐观的心态。这不是每个人都能做到的。事实上，心态是健康的基石。如果长期抑郁保持负面情绪，容易导致肝火郁结，也容易引发多种疾病。保持良好的心态可以放松身心，让身体更健康。

2.多学习，多思考。

研究表明，受教育程度越高的人越容易长寿。因为每个人的生活习惯不一样，所以总结不出什么长寿经验。但是，长寿老人有一个共同点，就是爱学习，爱思考。大脑是人体的中心。随着年龄的增长，各器官逐渐衰退，大脑也不例外。60岁的人患老年痴呆症的概率逐渐增加，但80岁以后就很少了。多思考可以延缓老年痴呆症的发病时间，减缓大脑的衰老速度，让大脑长时间保持活跃。

3.及时养骨

俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。

4.获得充足的睡眠

现在手机越来越发达了。很多人睡前都会刷一会手机，尤其是一些上了年纪的朋友。他们体内的褪黑素分泌逐渐减少，对睡眠的需求越来越少。睡不着的时候，他们更喜欢刷手机。每次都是放不下手机，敷衍着过日子。睡觉前一定要把手机放在远离床头的地方或者直接关机。睡觉前可以看一会儿书或者听一会儿舒缓的音乐。提高睡眠质量是长寿的标准法则。

5.定期体检

随着年龄的增长，身体各种机能逐渐衰退，难免会出现一些慢性病。所以老年朋友也要养成定期体检的好习惯，做到早发现早治疗，避免小病变成大病。

要养成长寿的体质，每个人都要改掉不良的生活饮食习惯，培养良好的生活习惯。除此之外，每个人都应该注意不仅要延长生命的长度，还要拓宽生命的宽度，让每天的生活更有意义。

文华

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