85岁钟南山院士：60岁后保养身体还不晚，健康养生主要靠4样

大志

85岁钟南山院士：60岁后保养身体还不晚，健康养生主要靠4样                                                         2022-09-28 20:49                                       

    钟南山院士就是一个典型的例子，他虽然已经85岁了，但他的身体还是很好的，无论是身体还是精神状态，都比一般的年轻人要好，钟院士曾经说过，他有两点，那就是要好好学习一下。60后不知怎样保持健康？钟南山85岁：这四个方面的保健
第一条：饮食要健康，别吃得过多

钟南山院士在饮食方面十分讲究，一日三餐都是很讲究的，从不吃油腻的东西，只吃蔬菜，口味也要清淡，少盐少糖少油，既能补充老人身体所需的各种营养，又能防止各种心脑血管疾病。他一顿饭都不能吃太多，因为太多的话，不但会加重肠胃的负担，还会让人发胖，对身体也有很大的影响，所以我们要像中钟院士一样，养成良好的饮食习惯。

第二条：养成锻炼的好习惯，不要过于偷懒

众所周知，钟南山院士的身体素质远超一般的年轻人，这也是为什么他一直坚持锻炼的原因，在他看来，体育对身体的影响很大，可以让人保持年轻。他从小就是一个体育爱好者，足球、篮球、跑步、游泳，他的房子里到处都是体育用品，他对体育的执着和热爱是值得我们学习的。
第三条：补充硒多效素

年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神”，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。

第四条：摒弃所有不良嗜好，保证充足的睡眠

抽烟和饮酒对人体的危害尤其大，尤其是60岁以后，抽烟和饮酒不但会导致身体出现各种问题，而且还会加速老化，钟院士这辈子从来不抽烟，也很少喝过酒，想要保持良好的睡眠，就必须要保证充足的睡眠，很多中老年人会出现失眠的症状，这是因为他们的年龄和年龄，但实际上，失眠也是一种病症，要重视，要及时处理。钟南山院士说的这三个小贴士，听起来很容易，但实际上，很多人都很难达到，所以，六十岁之后，我们要想保持健康，不生病，就必须要努力。

兰天

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