50岁后天天出去跑步，这是养生还是加快骨骼老化？

白乙

50岁后天天出去跑步，这是养生还是加快骨骼老化？  

2022-09-06 14:06                                       

                                       

50岁后天天出去跑步，这是养生还是加快骨骼老化？

50岁了以后，天天跑步是否更健康？跑步锻炼对身体有很大的益处，可以增强体质，锻炼身体，促进钙的吸收，增强骨骼和肌肉的柔韧性，增强关节的柔韧性。对于许多患有骨性关节炎的病人，通过适当的运动可以缓解症状。

但是，50多岁以后的人，每天都在跑步。有位医生说，遇到过很多50多岁的病人，都是来做检查的。一打听，原来他们天天都在跑，有的还一天跑5、10公里。这种高强度的锻炼，明显超过了关节的承受范围，所以不得不去看医生。

经常跑步，不但不能保持健康，还会伤害你的膝盖，对于50岁以上的中老年人，锻炼的确可以促进减肥。但人老了，关节、骨骼、体力都会衰退，这时候再用年轻时的标准来衡量自己，那就属于“剧烈运动”了，对骨骼、关节都是不利的。

50岁以后，保持健身意识是很好的。但如果天天坚持跑步，可能会对膝关节造成伤害，加速骨头老化。骨科的专家们认为，多做运动是对的，但是适当的运动，可以帮助中老年人增强骨骼，防止骨质疏松。

养生要知道以下这些事，才是真的养生。

强健骨骼

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

营养均衡

很多老年人担心自己年纪大了之后，身体代谢不好，然后身体会变得越来越胖，会患上各种各样的疾病，所以在饮食方面就格外的注意，甚至有的老年人一点肉都不敢吃，可是这样的饮方式会导致身体缺少营养。最终会出现营养失衡，所以在生活中一定要注意营养均衡，这样对于身体的健康才是有好处的。

调整心情

想要健康的养生，一定要关注心理状态，很多老年人退了休之后总是无所事事，每天都要在家里，除了看电视就是发呆，心情也会变得很郁闷。这样的状态维持久了，会导致身体的健康产生很大的影响，所以在生活当中要懂得如何去调整自己的心情，只有心情好了才会健康和长寿。

结语：

老年人养生一定要找到正确的方式，不要随便出去跑步锻炼，要根据自己的身体状况来进行调整，这样才会起到养生的目的。