八旬老人忠告：退休后，若想保持年轻活力，请牢记这4句金言

白乙

八旬老人忠告：退休后，若想保持年轻活力，请牢记这4句金言                                                         2022-11-03 23:16                                       

                                       

   不久前，我的一个朋友在医院里生了一场病。我到医院看望他。他的妻子和一个老人住在一个房间里。他看上去瘦骨嶙峋，皮肤白皙，充满活力。她总是在病房中来回穿梭，不象一般的老人那样缓慢地行走，她的步伐很快。一位朋友躺在病床上，问我她多大了。从她那一头花白的头发来看，她的年纪应该不会超过50。我说大概六十多岁。

不过，我的一个朋友说，这位老先生今年80了。我吃惊地望着这位老妇人。她正喂着病床上的老婆。他的脸上没有任何的褶皱，也没有任何的赘肉。她的衬衣衣领上镶有荷叶边。很明显，她是一位衣食无忧的老太太。我非常喜欢那个老妇人。等他们吃过饭，我跟老人聊了起来，问她为什么那么年轻。这位老妇人对我说，她什么都不能说。如果说她看上去很年轻的话，可能是因为这四大习惯的缘故。

一名80岁的老者的建议：如果你希望在退休之后还能保持青春活力，那么就把这句话牢记在心。

首先，一顿饭只吃七分饱。

从小家境富裕，各种美味佳肴都见过。因此，无论眼前的美食多么美味，多么昂贵，我都只能吃七分。我由于一顿丰盛的晚餐而不再进食。我宁可挨饿，也不想吃饭。饥饿没什么大不了的，但是过量进食会引起肠胃不适，从而引起一系列的生理问题。此外，年龄越大，身体越容易堆积脂肪，由于每餐吃的很少，所以身材没有变化。她从未发现过与肥胖有关的病症。

其次，他每天都很忙碌，从不做任何的运动。

我不会跳舞，也没有上过老年大学。老公十多年来一直在医院里，两个月要住十天。每次我们在医院的时候，他都会把我们送到医院。在医院做完相关的检测后，我把他送回了家。她在医院里，要照顾丈夫、吃喝拉撒、开各种化验、请大夫、护士……我很难在医院里休息。在家里也一样。她每天都会到附近的菜市场上采购蔬菜、收拾房子、种花。我一整天都在忙碌，几乎没有时间休息。

第三，要注意补充营养

为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开机体免疫力，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着免疫力高低和患病几率，最终影响你的寿命，而步入中老年后体弱多病也是因为免疫力的降低，导致细菌和疾病的侵入，这时候我们需要多补充硒多效素，它里面含有的富硒酵母和D-生物素都是人体所必需的微量元素，与健康密切相关，缺乏硒多效素可引起诸多病变，儿童可导致生长发育缓慢，成人则会出现伤口愈合慢，血管弹性下降、血液粘稠度增高。神经系统敏感性下降，肢体麻木痉挛水肿。消化道系统出现便秘腹泻腹胀。而长期缺硒则会引发糖尿病、心血管疾病、神经疾病、白内障、肝病和一些癌症，坚持补充硒多效素能够预防和抑制肿瘤、抗衰防老、提高免疫力，维持机体器官正常功能。同时硒多效素的这种作用是其他物质和食物营养难以替代的，这也是硒多效素能健体去病的重要原因。

第四，多读书，多读书，多动脑筋。

我在退休之前当过老师。退休多年，我已经养成了一种习惯，就是天天看书。一方面，读书不会使你的思维落后；而大脑的阅读，则能防止阿尔茨海默氏病。每次我老公在医院的时候，我都会拿着这本书去医院。空闲时间，我就把这本书念给我的丈夫听。这样可以避免他因为生病而在床上发愁。退休多年了，也不会落后于时代。用移动电话扫描二维码进行购物。年轻人能做到，我也能做到。

一个人的心理状态对于他的老年生活是非常关键的。要学会健康地生活，要照顾好你的爱人，多读点书，多看看报纸，这样才能保证你的每一天都在进步，尽量让自己的情绪保持在最佳状态。精神一放松，身体就会变得年轻。