自律的3个层次，你在哪一层？

金山

自律的3个层次，你在哪一层？                                    2022-12-24 00:20                                       
                                       

文|读书君
所有人的成功，都有迹可循。
有一个高赞回答是这样说的：“自律者出众，不自律者出局。”
很多人的状态是间歇性自律、持续性懒惰，一时的“打鸡血”没什么用，长久、持续的自律才能解决人生的大部分问题。
自律确实很难，能做到的人，也就成为了别人眼中的成功者。
第一层：自律的人，都不愿意过得太舒服
真正想要变好的人，都会不停突破自己的“舒适圈”。
每个人都喜欢舒适安逸的状态，但要小心，这或许会是一个陷阱，让人陷入到温水煮青蛙的状态，生活便开始停滞下来。
她晚上雷打不动地学到零点才睡觉，早上五点起床，坚持复习了三个月。
只有亲眼看到她的状态，才会知道她的决心和毅力有多大。
最终，她成功上岸，是所考职位笔试面试的第一名，成为了去年那个部门招的唯一一个公务员。
自律的开始都是痛苦的，没有人轻轻松松就能拥有开挂的人生，这个过程必须充满了孤独的坚持、付出和不被人理解的心酸。
演员邓超因为综艺节目《奔跑吧兄弟》在全国人面前打开了自己的知名度，但在演戏上，他更拼命，敢吃苦，自律，才赢得了大导演的青睐。

在拍摄张艺谋导演的电影《影》时，他一人分饰两角，为了进入角色状态，达到导演的要求，他在拍摄期间瘦了20斤，每天跑步、锻炼，忍受饥饿，整个人都瘦脱了相，连孙俪都心疼地说：“邓超你别再瘦了。”
想要突破自己的局限，达成追求的目标，自律是必不可少的一步。
唯有在孤独中坚持，在煎熬中努力，方有成事的一天。
第二层：自律的人，都有明确的欲望
什么是自律，有一位作家给出了定义：
“自律就是有目标有方向，积极主动地做事，坚定不移地执行计划，最终达到自己想要的结果。”
每天叫醒自己的，不是闹钟，而是梦想。
当你真的想干成一件事，有成功的渴望，有变强变好的欲望时，自律这件事对你来说，就不是被动要做到的。
但他不甘心自己的人生就只能在工厂里给人打工，于是一边做工一边看书复习，考上了自考本科，后来又考上了名校的研究生。
在这期间，他自学英语，通过了上海的高级口译。
不管起点有多低，保持一种向上自律的精神，付出努力，不把及格线当终点线，就会不知不觉在同龄人里脱颖而出。

有句话说得扎心，但很中肯：
“人的一切痛苦，本质都是对自己无能的愤怒。”
第三层：把自律变成习惯，就离成功不远了
一时自律不难，贵在长久坚持。
当自律成为骨子里刻下的本能，生活就会发光。
杰出的作家富兰克林说：
“我从未见过一个早起勤奋、谨慎、诚实的人，抱怨命运不好。良好的品格，优秀的习惯，坚强的意志，自律的精神，是不会被所谓的命运击败的。”
所有人的成功，都有迹可循。
作为一名能持续二十多年写作的畅销书作家，村上春树一直过着极度自律的生活。

▲村上春树
自从1982年起，他固定在每天早上5点前起床，伏案写作几个小时，然后出门长跑。
三十几年从未间断。
村上春树说长跑就是对自己的一种训练，通过跑步养成自律的习惯，锻炼自己的意志力，在做其他事情时，运用自律就变成了一件轻而易举的事情。
如何让自律变成一种习惯？
《自控力》一书给出了很有用的三招。
1.延迟满足：没有延迟满足能力的人，很难拥有自律能力。
因为自律就意味着放弃眼前的享乐和舒适，去为了一个远处的目标而努力。
及时行乐看似得到了暂时的快乐，却是对自己的不负责任。
知道自己想要什么，明白目前的努力是为了一个更大的回报，会让我们更好地投入当下。
2.计划不能很满：没有弹性的计划通常坚持不过三天。
养成有效的自律，起初不能贪多，比如用一百天就做跑步这一件事，从一天走10分钟到一天快走30分钟，再到每周跑步3次，循序渐进的努力是为了让大脑适应变化。
3.给自己激励：持续正向的反馈是一种长久的激励。
自律一般分成3个阶段，前期是兴奋、跃跃欲试；中期是痛苦忍耐，甚至是瓶颈期；当自律让生活发生好的变化后，自律的后期就变成了享受。
在过程中不断给自己激励，就会坚持看到后面那个巨大的奖励。
有些东西，别人是抢不走拿不走的，比如思维、身材、自律。
作家王欣说：
“你所看到的那些惬意、闲适、无拘无束、不受金钱困扰的慢生活，其实都是人生给予自律的奖赏，是生活某一个甜美的瞬间，并不是全部的日常。”
别让自己过得太舒服，要有明确的欲望，让自律成为一种长久坚持的习惯。
不要相信什么懒洋洋的自由，真正的自由，是自律带给你的选择权。