日本“公布”长寿的6个好习惯，跑步排第6，第一名希望你能够坚持

玉立

日本“公布”长寿的6个好习惯，跑步排第6，第一名希望你能够坚持                                                         2023-02-22 10:32                                       

            导语：在一份全球数据调查中显示，日本人的人均寿命是位于全球之首，其中女性的人均寿命可以达到八十七岁，男性的人均寿命也可以达到八十岁。相对于我们国家而言，这个年龄可以说是比我们国家高的多了，我国国人的人均寿命只有76岁。

众所周知，日本是一个人口老龄化特别严重的国家，在日本的街道上，我们经常可以看到很多老人出行。但是日本的老人都特别注重保健和养生，他们的寿命也因为保养得当而更长一点。而且日本的老人的生活习惯也特别健康，这点对延长他们的寿命有很大的帮助。

一、日本“公布”长寿的6个好习惯，跑步排第6，第一名希望你能够坚持
第6名、跑步
生命在于运动。通过运动我们可以强身健体，跑步就是一个很好的选择。跑步可以增强我们的心肺呼吸能力，可以保护我们的血管。跑步的时候我们全身的器官都可以运作起来，跑步可以为身体提够充足的氧气。在早晨跑步可以唤醒我们的头脑，有效的提高我们今天的活力，提高工作效率。

对于我们普通人来说，可以每天去坚持慢跑。这样可以增快我们血液的流动，增强免疫系统的保护力。跑步也要适度，根据自身情况决定自己的运动量，以免发生意外。
第5名、吃饭放慢速度
有的人吃饭狼吞虎咽的，这样既没有吃相还对消化系统也不好，老年人更要注意这方面。老年人的消化能力比年轻人更差，有些食物的营养不能很好的吸收，如果吃饭速度还快的话，肠胃也难以承受暴饮暴食带来的负担。

不仅没有消化好营养，还可能引发一些肠胃病。大部分日本人的吃饭方式就比较斯文，慢嚼细咽的，也不会去暴饮暴食，养成了良好的消化习惯。
第4名、远离烟酒
有一个良好的生活习惯的前提是不抽烟，不喝酒，这是最基本的门槛了。吸烟有害健康应该是没有人不知道吧，吸烟可能会损害我们的肺部，让肺部变黑还可能会诱发肺癌。酒精也会麻痹我们的大脑，让我们的神经系统变得迟钝，还会对我们的肝有损伤。大部分日本人都没有酗烟酗酒的恶习，寿命也要更久一点。

第3名、清淡饮食
有的人喜欢吃一些味道重，香辣的食物，比如烧烤什么的。这种食物的香辣味道都是由调味品调出来的，偶然吃吃可以，但是经常吃会不利于我们的身体健康。经常吃一些含盐量高的食物，容易引起高血压，还会给我们的肾脏带了一定的负担。很多日本人的口味都比较清淡，喜欢原汁原味的食物，追求保留食物原本的鲜味。

第2名、好心情
俗话说，笑一笑，十年少，心情的好坏也影响着寿命的长短。保持一个好心情，整个人也会愈发显得年轻。那些长寿的老人都是每天保持一个愉快的心情。

第1名、吃早餐
一日之计在于晨，早餐真的不能被忽略了。一顿丰盛营养的早餐可以为我们开启新的一天注入活力，可以让我们有充足的精力投入生活和工作学习中，让我们的器官正常运作。有的人因为早上起不来，就会省去吃早餐这一步，其实这会对我们的大脑和消化系统都会有不好的影响，很容易加速我们的衰老。如果想要健康长寿的话，还是要记得吃早餐。

结语：想要健康长寿的话一定要养成一个健康的生活习惯。有一个健康的身体才会有一个才能长寿。我们可以借鉴日本人的生活习惯，一定要记得坚持。