走路能缓解“三高”吗？平时多走走，这些变化看得见

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走路能缓解“三高”吗？平时多走走，这些变化看得见                                                         

2023-06-22 20:39                                       
                                       

走路能治三高吗？
三高人群坚持步行能够辅助治疗三高，减少了用药量。走路时能够增强肌肉的力量，增加了血管的弹性，为冠状动脉提供充足的血液，让血液流通变得更加顺畅，减少了对血管壁所带来的压力，降低了血压。走路时能够刺激胰岛素的分泌，改善了身体中血脂以及糖分的代谢。
坚持走路能转移注意力，缓解了紧张以及恐惧的心理，保持心情的平和。走路时能够锻炼运动中枢神经的功能，降低了血管神经的紧张度。

适合三高的运动有哪些？
1、慢跑
每天坚持有15分钟的慢跑，能加快血液循环的速度，提高心肺功能，帮助消耗体内多余的脂肪，改善了代谢障碍，帮助减轻体重，具有降低血压以及血糖的功效。但是慢跑前要有10分钟的准备工作，比如原地踏步或者伸伸懒腰。
2、骑自行车
在道路平坦的场所骑自行车，此过程中要补充足够的水分，每天骑30分钟，一直让身体微微出汗为止，此方法适合于身体肥胖的糖尿病人群以及超重人群，具有降血脂降血压以及降血糖功效，同时也增强了腿部的肌肉力量，保持身体的平衡和协调。
3、游泳
每天坚持有30分钟的游泳能够降低血压，帮助消耗脂肪，促进了新陈代谢的速度，改善了失眠以及便秘的问题，同时也保护了膝关节。但是在游泳池出现了心慌，胸口闷痛要立即停止，以免发生意外。
4、打太极拳
温馨提示
综合所述，走路能降三高，但是也不能完全依赖于运动，患者要在医生的嘱咐下合理的使用药物，不能擅自停药或者换药。