医生提醒：一天中，这个时间测量血压最准确！大家选对了吗？

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医生提醒：一天中，这个时间测量血压最准确！大家选对了吗？                                                         2023-07-15 20:43                                       

   老李今年已经六十岁了，一直很关心自己的身体状况，隔三岔五会用家用血压测量仪来测量自己的血压，来判断血压是否偏高。
这天老李中午吃午饭前像往常一样测量血压，数值在正常范围内。于是他午饭为了解馋吃了很多红烧猪蹄、腊肉等对于控制血压不利的食物。

第二天上午老李的女儿带老李去医院体检，让人意外的是，测量出来的血压数值比昨天偏高许多。那么为何仅仅一天之差，血压却有了如此大的变化？又要如何准确地测量血压呢？
一、什么会引起血压的变化 我们要知道人的血压并不是固定不变的，它拥有自己的波动规律。

在饮食等个人主观方面的因素都控制正常的话，我们血压的变化是会呈现出“两峰一谷”的趋势的。
一般受我们自身生物钟的控制，在昼夜节律性的影响下，不同人的血压也会因此呈现出上图中的曲线变化，通过观察可以发现白天和夜间的变化是有规律的。我们很容易发觉在睡觉时血压会降低，而在工作活动时，血压往往会升高。
同时也存在着多种因素影响血压的变化。例如精神因素，平时工作生活压力过大，精神处于紧绷的状态，睡眠不好等都会影响到血压的平稳。

其次因为老年人动脉硬化性血管硬度增加以及血压调节中枢功能也在减退，所以老年人的血压相比较之下也会更加不稳定一些。
最后是饮食与运动。像文章开头所提及的老李一样，自以为血压还在可以控制的范围内，贪吃“禁品”，第二天血压的增高和前一天吃下肚的红烧肉也脱不了干系。
同时在进行剧烈的运动过后，血压也会容易偏高，和平时的正常值出现偏差。

那么在知道了血压波动的规律以及影响血压变化的因素后，我们应该如何选择测量血压的时间，更精确的知道自己的血压呢？
二、医生提醒：一天中，这个时间测量血压最准确 1.晨起后空腹测量
通过阅读以上文字我们知道血压的高低会受到多种因素的影响，而在早晨刚起床时，身体还没有来得及进行活动，大脑也刚从睡眠状态中苏醒，没有过多外界条件的干扰。

与此同时，我们的身体在经过了一晚上的新陈代谢之后，早起空腹测量血压容易得到一个受各种因素影响较小，更为准确的血压值。
2.药物食物代谢消化完成后测量
有人可能要问了，如果因为种种原因错过了晨起空腹的测量时间点，那么还有没有其他能够测量到较为准确的血压值的时间呢？
答案是肯定的。我们知道服用的食物以及药物都会影响血糖，以至于测出的血压不准确。

所以在午饭过后的两个小时，高血压患者服用的药物以及中午吃的食物，几乎都以及代谢消化完成后测量血压，得出的结果也是较为准确的。
3.血压峰值时测量血压
上面所建议的两个时间点都是基于排除多种外界因素的干扰提出的。那么在遵循我们血压变化的“两峰一谷”趋势的条件下，应该选择在峰值时测量血压最好，还是在低谷值时测量最好呢？

以筛查高血压为目的，如果在血压的低值时间点测量血压，血压值是正常的，而在峰值时则会出现偏高情况。这样一来很有可能会漏掉一些高血压的患者。
而且高血压患者为了更清楚的了解到自己的病情，在血压出现峰值时测量是最合适不过的。
三、血压测量要点应注意 要想血压测得准，除了要注意测量时间，测量前的准备，正确的测量方法，正确的读取血压数值都是不容忽视的。
在测量血压之前，最好先短暂休息一会，保持精神的放松，而且不建议在饭后立即测量血压。

测量血压时通常测量的是坐位血压，身体坐直，上臂的袖带要与血压计与心脏处于同一水平，把袖带绑在被测侧上肢肘窝上2~3cm处，松紧度要适中。
医生建议要反复测量两到三次血压，取其平均值作为本次血压的测量值，这样测出来的数值才更为准确。
总结： 因此综合多种因素来看，测量血压最准确的时间是在早晨起床空腹后。根据个人的情况，具体的测量时间可以根据以上提供的建议视具体情况而定。

各位朋友们，相信你们对于如何准确地测量血压已经有了一个较为清晰的认识，接下来把这些小妙招用到实际的操作当中去吧！祝愿大家都有一个健康的身体。