50岁后少吃花生，多吃4道碱性菜！口臭没了，头发黑了，气色好

如云

50岁后少吃花生，多吃4道碱性菜！口臭没了，头发黑了，气色好                                                         2023-12-20 00:07                                         

   发布于：山东省
   
          五十岁是一道人生的分水岭，身体开始步入衰老，各种健康问题也随之而来。口臭、头发变白、气色不佳，这些问题常常困扰着许多人。然而，通过调整饮食，我们可以为自己的健康加分。
花生是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、脂肪、纤维素等，适量食用对身体有益。然而，对于五十岁后的人来说，花生中的蛋白质和脂肪含量较高，过量食用可能加重身体负担。因此，适量食用花生，避免过量是关键。
相比之下，以下四种碱性菜肴更适宜五十岁后的人群食用。
1. 凉拌莴苣

食材：莴苣、蒜末、醋、生抽、香油、食盐、白糖
制作步骤：
1. 莴苣洗净切段，蒜切末备用。
2. 烧一锅热水，加入少许食盐，将莴苣段焯水后捞出过凉。
3. 蒜末中加入醋、生抽、香油、白糖、食盐，搅拌均匀制成调料汁。
4. 将莴苣段放入盘中，淋上调料汁，拌匀即可。
2. 木耳炒山药

食材：木耳、山药、红椒、蒜末、生抽、食盐、蚝油、水淀粉
制作步骤：
1. 木耳泡发，山药去皮切片，红椒切丝，蒜切末备用。
2. 烧一锅热水，将木耳和山药焯水后捞出备用。
3. 锅中加油，放入蒜末爆香，加入木耳、山药、红椒翻炒均匀。
4. 加入生抽、食盐、蚝油调味，最后勾薄芡翻炒均匀即可。
3. 番茄炖牛腩

食材：牛腩、番茄、洋葱、胡萝卜、大葱、生姜、大蒜、料酒、生抽、食盐、糖、番茄酱
制作步骤：
1. 牛腩切块，番茄、洋葱、胡萝卜切块，大葱、生姜、大蒜切末备用。
2. 牛腩块焯水去腥，捞出备用。
3. 锅中加油，放入大葱、生姜、大蒜炒香，加入番茄块翻炒至软烂。
4. 加入牛腩块、洋葱、胡萝卜块，倒入料酒、生抽、糖、番茄酱，加入适量水炖煮40分钟。
5. 最后加入食盐调味，炖煮10分钟即可。
4. 绿豆芽炒韭菜

食材：绿豆芽、韭菜、蒜末、食盐、生抽、蚝油、水淀粉
制作步骤：
1. 绿豆芽洗净，韭菜洗净切段，蒜切末备用。
2. 烧一锅热水，将绿豆芽焯水后捞出过凉。
3. 锅中加油，放入蒜末爆香，加入绿豆芽和韭菜段翻炒均匀。
4. 加入食盐、生抽、蚝油调味，最后勾薄芡翻炒均匀即可。
总之，五十岁后的人群应该适量食用花生，多吃海带豆腐汤、香菇青菜、紫菜蛋花汤和黑芝麻糊这四种碱性菜肴。这些食物不仅有助于调节身体酸碱平衡，还能改善口臭、头发变白、气色不佳等问题。让我们一起为自己的健康加分吧！