为什么阿尔茨海默病者越来越多？医生：50岁后，改掉这4个坏习惯

玉立

为什么阿尔茨海默病者越来越多？医生：50岁后，改掉这4个坏习惯                                                         2024-02-20 13:55                                       

    发布于：山东省
   
      导语：阿尔兹海默症，如今已成为众人皆知的常见疾病，它主要困扰着老年人群，这种病症，又被称为老年痴呆症，根据发病年龄段的不同，65岁之前发病的人群被称为早老性痴呆，而65岁之后发病的则被称为老年性痴呆。
在我国，65岁以上的老年人中，大约有2%~3%的人患有阿尔兹海默症，更令人震惊的是，每增长5岁，阿尔兹海默症的发生风险就会上升两倍左右。

据相关数据统计显示，老年痴呆症的患者人数正逐年增加，目前，全球大约有3,680万人正遭受阿尔兹海默症的困扰。
每7秒钟，就有一个人被诊断出患有此病，而他们的平均生存期只有5.9年，阿尔兹海默症已成为威胁老年人健康的“四大杀手”之一。
在60岁以上的群体中，阿尔兹海默症是一种极为常见的疾病，其发病率之高令人咋舌，经过深入研究，专家们发现这种疾病的发生与年龄有着密切的联系。
因此，专家们强调，早发现、早治疗是至关重要的，特别是早期的预防工作，能够更有效地减少阿尔茨海默症的发生。

阿尔茨海默症的2个特点，提前抓住
随着老龄化社会的加速发展，阿尔茨海默症已成为影响老年群体生活质量的重要疾病之一。
据统计数据显示，我国65岁以上老人患阿尔茨海默症的几率呈逐年上升趋势，其中75岁以上老人患病率高达11.5%，85岁以上更是达到了惊人的30%，每年新增病例高达180万，这给家庭和社会带来了巨大的负担。
在阿尔茨海默症的早期，患者会出现记忆力明显下降的症状，与健康的老年人相比，阿尔茨海默症患者的记忆力会持续恶化，无法维持在一个稳定的水平。

因此，对于老年人记忆力的变化，亲属们需要高度警惕，及时发现并采取有效的预防措施。
除了记忆力下降外，阿尔茨海默症患者还会出现性格上的巨大转变，有些老人原本性格温和，但在患病后可能会变得易怒、暴躁，甚至喜怒无常，这种情绪的突变也是阿尔茨海默症的典型症状之一，需要引起足够的重视。
作为子女，平时应该时刻关注老人的身心健康状况，特别是在发现老人记忆力下降和情绪变化时，应尽早带他们去医院进行详细检查，以便早期发现和治疗阿尔茨海默症。
通过科学的方法和专业的治疗，可以有效地延缓病情的发展，提高患者的生活质量。

为什么阿尔茨海默病者越来越多？
遗传因素
阿尔茨海默病患者数量的增多是一个复杂的问题，其中遗传因素起着重要作用。
随着人们对阿尔茨海默病的研究深入，越来越多的证据表明该病的发病与遗传基因有关。
一些特定的基因变异可能会增加患阿尔茨海默病的风险，这些基因变异可能是从父母那里遗传而来。
衰老
随着人类寿命的延长，老龄化社会逐渐形成，阿尔茨海默病的发病率也随之上升。

这是因为随着年龄的增长，人体的免疫系统逐渐衰退，神经元退化，导致大脑功能下降。
而阿尔茨海默病的发生与大脑中的β-淀粉样蛋白沉积有关，这种蛋白随着年龄的增长而增多，进一步加速了神经元的死亡和大脑功能的衰退。
医疗诊断水平提高
阿尔茨海默病患者数量的增加与医疗诊断水平的提高有着密切的关系。
随着医学科技的不断发展，医疗诊断水平也在不断提高。以前，由于缺乏有效的诊断手段，许多阿尔茨海默病患者被漏诊或误诊。

而现在，通过先进的医学检查和诊断技术，医生能够更准确地识别出阿尔茨海默病患者，从而使得更多的人得到了确诊。
脑血管疾病
脑血管疾病是指由于各种原因导致的脑血管堵塞或破裂，引起脑部供血不足或脑出血。
研究表明，脑血管疾病患者更容易出现认知障碍和阿尔茨海默病的症状，这是因为脑血管疾病会导致脑部缺氧、缺血或脑出血，进而影响神经元的正常功能，加速神经元的死亡和退化。
这些变化会对大脑的记忆和认知功能造成严重影响，从而增加阿尔茨海默病的发病率。

老年痴呆有3个阶段，第一个很容易被忽略，为了父母看看吧
第一个阶段是轻度痴呆，这个阶段的症状通常比较轻微，容易被忽略，患者可能会出现一些轻微的记忆力减退，比如忘记最近发生的事情或者难以回忆起某些词汇。然而，轻度痴呆是可逆的，可以通过一些干预措施来缓解症状。
随着病情的进展，患者会进入第二个阶段，即中度痴呆，在这个阶段，患者的症状会变得更加明显和严重，他们可能会忘记自己的名字、家庭成员和日常活动，甚至忘记如何使用日常用品。中度痴呆患者的日常生活和工作能力可能会受到严重影响，需要更多的支持和照顾。
最后一个阶段是重度痴呆，这是老年痴呆的最严重阶段，在这个阶段，患者可能会完全失去记忆和认知能力，无法进行任何日常生活活动，他们可能会变得完全依赖他人的照顾，甚至无法自我进食和穿衣。这个阶段的患者需要全面的护理和支持，以帮助他们度过最后的日子。

医生：50岁后，改掉这4个坏习惯
抽烟喝酒
当一个人迈入50岁的门槛，身体的各种机能开始逐渐衰退，免疫系统也逐渐变得脆弱。
在这个时候，如果仍然保持抽烟喝酒的习惯，不仅会对身体健康造成严重损害，还可能增加患上阿尔茨海默病的风险。
因此，改掉抽烟喝酒这个坏习惯，对于预防阿尔茨海默病至关重要。
不良饮食习惯
不良的饮食习惯不仅可能导致肥胖、心血管疾病等常见问题，还可能增加患阿尔茨海默病的风险。

为了预防阿尔茨海默病，中老年人应该遵循健康的饮食习惯。首先，他们应该保持食物的多样性，摄入足够的蔬菜、水果、全谷类和蛋白质来源，这些食物富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于保护大脑免受损伤。
其次，中老年人应该控制糖分和盐分的摄入，避免食用过多的高热量食品和加工食品。此外，保持适量的饮酒习惯也有助于预防阿尔茨海默病，但过度饮酒则会增加患病风险。
不喜欢出门
改掉不喜欢出门的坏习惯就是一个很好的方法，出门活动可以刺激老年人的大脑，促进血液循环和新陈代谢，提高免疫力，从而降低患上阿尔茨海默病的风险。
此外，出门活动还可以增加老年人的社交互动，缓解孤独感和抑郁情绪，在与其他人的交流中，老年人可以分享自己的经历和感受，获得更多的情感支持和认同感，这对于他们的心理健康也是非常有益的。

当然，出门活动也要适度，不要过度疲劳或做剧烈运动，老年人可以根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等。
熬夜
熬夜这个坏习惯，恰恰是阿尔茨海默病的危险因素之一，在年轻的时候，熬夜似乎并不会对身体造成太大的影响，但是随着年龄的增长，身体的代谢和修复能力逐渐下降，熬夜对身体的危害也越来越大。
长时间熬夜会导致睡眠不足、免疫力下降、内分泌失调等问题，这些问题都会增加患上阿尔茨海默病的风险。
因此，50岁后，改掉熬夜这个坏习惯是预防阿尔茨海默病的重要措施之一，充足的睡眠可以促进身体的新陈代谢和修复能力，提高免疫力，从而降低患上阿尔茨海默病的风险。

4种食物被称为“脑黄金”，常吃有助于营养大脑，远离阿尔兹海默症
蓝莓
蓝莓富含抗氧化剂和维生素C，这些成分有助于保护大脑免受自由基的损害，促进神经传导物质的合成，从而改善记忆力、注意力和认知能力。
菠菜
菠菜富含维生素A、C、E和B族维生素，这些营养素有助于维持大脑的正常功能。此外，菠菜还含有丰富的铁和叶酸，有助于提高血红蛋白含量，改善血液循环，为大脑提供充足的氧气和营养物质。
鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质和胆碱等营养物质，这些成分有助于提高记忆力、注意力和反应速度。此外，鸡蛋还含有丰富的B族维生素和维生素D，有助于维护神经系统的正常功能。
三文鱼
三文鱼富含欧米伽-3脂肪酸和蛋白质等营养物质，这些成分有助于降低心脏病和抑郁症的风险，同时也有助于提高认知能力和预防阿尔兹海默症。

这几个手指舞难倒80%的人，你会吗？
中国工程院院士、复旦大学附属华山医院手外科主任顾玉东教授的一项研究发现，经常运动手部可以预防老年痴呆。
他特别推荐了几个简单的手部动作，这些动作不仅简单易学，而且可以随时随地训练大脑，保持思维的敏捷和清晰：
一枪打四鸟
这个动作要求左手的大拇指保持竖直，并与紧邻的食指保持90°的直角。同时，其他三根手指需要弯曲，形成类似于手枪的姿势。
接下来，右手的大拇指也需要弯曲，而其他四根手指保持竖直，这个动作需要反复交换左右手进行练习，以充分锻炼手部肌肉和关节的灵活性。
贪吃蛇
在这个动作中，双手合在一起，将食指紧贴在一起并伸直，而其他手指则保持弯曲并两两交叉。

然后，竖起的食指需要弯曲并向前移动，就像一条蛇在移动一样，这个动作需要协调双手的协作能力，同时也可以刺激大脑的思维活动。
摇摆时钟
在这个动作中，双手握拳，左手伸出大拇指，同时右手伸出小拇指，其他手指需要保持弯曲。
完成一组动作后，马上交换左右手进行练习，这个动作要求大拇指和小拇指保持伸直，而其他手指则需要弯曲，以模拟时钟的摇摆姿势。
这个动作可以锻炼手指的灵活性和协调性，同时也可以提高大脑的反应速度和注意力。

阅读延伸：阿尔茨海默症能治好吗？
阿尔茨海默症是一种慢性神经退行性疾病，目前尚无法治愈。
但是，通过药物治疗、非药物治疗和护理照顾等措施，可以缓解症状、延缓病情进展，提高患者的生活质量和延长其寿命。
通过综合治疗和护理照顾，可以最大程度地延缓病情进展，提高患者的生活质量和延长其寿命，对于阿尔茨海默症患者，及早就诊、规范治疗和护理至关重要。