食物中的胰岛素来袭！是丝瓜的十倍，常吃高血糖慢慢降

玉立

食物中的胰岛素来袭！是丝瓜的十倍，常吃高血糖慢慢降                                                                      2024-04-24 11:49                                        

发布于：山东省
   
       胰岛素是人体内一种重要的激素，它能够调节血糖水平，维持身体的正常代谢功能。然而，对于患有高血糖的人来说，胰岛素的分泌可能出现问题，导致血糖水平持续升高，进而引发一系列的健康问题。
近日，一项令人振奋的研究结果揭示了一个惊人的发现：丝瓜中含有的胰岛素是其他食物的10倍！这个消息无疑给患有高血糖的人们带来了福音。

丝瓜能降血糖？
丝瓜作为一种常见的蔬菜，被发现含有丰富的胰岛素。研究人员对丝瓜进行了详细的分析，发现其胰岛素含量是其他食物的10倍。
这一发现引起了广泛的关注，并被认为是解决高血糖问题的重要突破。入秋后，丝瓜成熟，味道鲜美，营养价值更高。因此，通过入秋后常吃丝瓜，我们可以摄入更多的胰岛素，从而改善高血糖问题。

食物中的胰岛素来袭！是丝瓜的十倍，常吃高血糖慢慢降
1.莴笋
莴笋是日常生活中比较常见的一类蔬菜，肉质非常脆嫩，某种直接生吃，某种凉拌，某种炒吃，还可以干吃或腌吃，嫩叶还可以食用。
莴笋合适尿频尿急，尿血水肿，糖尿病患者肥胖，精神衰弱，高血压，心律不齐，失眠的患者多食。
针对糖尿病人，莴笋中的烟酸，能很好地改善胰岛功能，能刺激胰岛素分泌，有助降血糖。

2.柚子
很多人都喜欢吃柚子。每个人都喜欢柚子。同时，柚子也是一种非常好的水果。具有降血糖、降血脂作用。这是因为它富含维生素C和类胰岛素矿物质。糖尿病患者平时可以吃柚子来稳定血糖。

3.苦瓜
苦瓜是一种非常适合高血糖人群食用的蔬菜。它含有一种名为苦瓜皂苷的成分，这种成分可以促进胰岛素分泌，增强胰岛细胞功能，从而达到降低血糖的效果。此外，苦瓜还富含维生素C、钾、镁等营养成分，有助于调节血压、降低血脂。

4.秋葵
秋葵是一种营养丰富的蔬菜，被誉为“绿色人参”。它含有丰富的膳食纤维，能够减缓食物在肠道中的吸收速度，从而避免血糖急剧升高。
同时，秋葵还含有一种名为槲皮素的物质，能够增强胰岛素的敏感性，有助于降低血糖。
食用建议：秋葵可炒、可蒸、可炖汤，口感滑嫩，味道鲜美。在烹饪过程中，尽量减少油盐的使用，以保持其原汁原味。

5.桑叶
桑叶是一种纯植物，有很好的食疗功效。桑叶中含有蜕皮甾酮成分，这种成分可以有效的起到降低血糖的作用，让你的血糖变得更稳定，还可以促进身体代谢血糖的能力。可以说是糖尿病的死对头了，平时多吃，稳定血糖，效果或堪比胰岛素。

6.空心菜
别小瞧 空心菜，其中含有的维生素非常高，能促进身体的代谢。另外，空心菜中含有丰富的铁元素，可以预防贫血，对于高血糖的人来说，也可以适当的吃一些空心菜，有稳定和降低血糖的作用。

7.苦荞
苦荞是自然界中比较少见的谷类作物中集八大营养素于一身的作物，被誉为"五谷之王"，三降食品(降血压、血糖，还能够降血脂)。
苦荞含有的黄酮类物质和芦丁，不仅能够清理人身体里的垃圾，还能激活胰岛素的分泌，是现在很多“富贵病”的克星。
另外苦荞中含有的烟酸，可以促进人体新陈代谢，提高解毒的能力。苦荞可以泡水，煮粥、还可以加入面粉做苦荞粑粑吃。

避免糖尿病恶化，坚持做好6件事，降糖防并发症事半功倍
1.适当增加运动
适当的运动可以帮助促进分泌胰岛素，抑制血糖升高。而且运动也可以帮助减肥，预防和改善因肥胖引起血糖增高。
有研究证明，适当的运动可以有效改善II型糖尿病病症，哪怕是简单的散散步也会有非常好的效果，只要坚持每天锻炼，是有希望康复的。

2.适当的吃水果
水果中富含丰富的维生素和矿物质，对身体健康有益。但是，对于高血糖患者来说，要适当控制水果的摄入量，避免摄入过多的糖分。建议选择低糖水果，如苹果、橙子、柚子等，同时也要控制摄入量，每天摄入量不宜过多。

3.心态平和
如果情绪不稳定，爱生气，发火，或是抑郁焦虑，就会刺激肾上腺素、皮质醇激素等加大分泌量，从而令血糖飙升。
血糖控制得好的糖友，情绪都很稳定，他们乐观开朗，心态平和，这样身体会分泌出大量的多巴胺物质，让血糖降低，保护稳定。

4.定期去医院查体
糖尿病患者最为担心的就是糖尿病的各种并发症，为此一定要定期的陪糖尿病患者去医院做一个全方面的检查检查各个器官是否健康，是否出现了并发症。很多糖尿病患者对于医院是比较抵触的，家属一定要做好规劝。

5.规律用药
糖尿病人免不了要跟降糖药物打交道。不论是使用胰岛素还是二甲双胍、阿卡波糖等降糖药物，糖尿病患者都最好养成做记录的习惯，慢慢掌握自己的用药规律、降糖升糖规律，找出最适合自己的用药方案，同样可以获取很好的类似普通人的生活质量。
实际生活中，不乏有注射胰岛素的阿姨二十多年如一日，无并发症，依然拥有正常的工作生活以及丰富的业余活动。因此，科学合理规律的用药，将血糖长期调控在合理的范围内，非常重要！

6.补充睡眠
熬夜会破坏人体生物钟，导致正常代谢活动受干扰，肾上腺素及去甲肾上腺素分泌增多，从而出现血糖升高的不良情况。
此外，熬夜时，肝脏的转化和储存功能下降，碳水化合物大量在血液中停留，从而导致血糖升高。
所以说，睡眠不足，也会导致血糖升高。
保证每天睡眠时间在7小时以上，并且晚上11点之前入睡。

高血糖和糖尿病虽然是两码事，但是如果高血糖得不到及时的控制和治疗，就会发展成糖尿病。所以希望大家在还来得及后悔的时候抓住机会，不要等到机会流逝再后悔莫及。