“人老两个坎，熬过就长寿”，两坎是指哪两年？老年人要多关注

白乙

“人老两个坎，熬过就长寿”，两坎是指哪两年？老年人要多关注                                                                                 2024-05-07 23:48                                                    发布于：上海市
   
                                

古人曰，七十三、八十四，阎王不接自己去。这句话的意思是，人们活到七十三岁和八十四岁，是个不吉利的“坎”，容易在此时死亡。

问题是，这样的俗语真有科学道理吗？

其实并没有，之所以会流传这样的俗语，是与古代的两位圣人有关，他们分别是孔子和孟子，根据史料记载，孔子是七十三岁去世的，孟子是八十四岁去世的。孔子和孟子都被古人尊称为圣人，在古人看来，连圣人都无法过去的年龄坎，对于普通人而言，更是难上加难了。

进入现代，医学的不断发展，让衰老和疾病的机制被揭开，人们得以更科学地看待长寿，由于生活水平和医疗水平的提高，也让人均寿命得以大幅度提高。

国家卫生健康委员会发布的《2021年我国卫生健康事业发展统计公报》显示，我国居民人均预期寿命由2020年的77.93岁提高到2021年的78.2岁。

其实，对于老年人来说，他们要遭遇的年龄坎，既不是73岁，也不是84岁，我们不妨从科学角度来出发，说一说这两个年龄坎。

1、60岁，是一个坎

很多人都有这样的感觉，60岁以前，觉得身体特别好，即便五十多岁了，也依然感觉身体很硬朗，甚至很多五十多岁的人，看起来像四十多岁一样。

但是到了60岁，一切则发生了翻天覆地的变化。

好像到了60岁，形形色色的疾病一下子就都来了。

《中国死因监测数据集2021》也显示，60~64的年龄段，死亡率增长速度明显加快，呈翻倍增长。国家癌症中心杂志JNCC发表的一篇研究中显示，癌症具有发病率高，死亡率等特征，其中不管男女，癌症新发病例数量都在60岁-64岁达到峰值。

的确，糖尿病、高血压、冠心病、癌症、慢性阻塞性肺疾病、中风等疾病，也更易找上60岁的老人，60岁以后，由于身体衰老，免疫力进一步下降，老人罹患感染性疾病的风险也会增加。

所以，60岁是一个坎。

2、78岁，是一个坎

国家卫生健康委员会发布的《2021年我国卫生健康事业发展统计公报》显示，我国居民人均预期寿命由2020年的77.93岁提高到2021年的78.2岁。

由此可见，活到78岁是大多数人的预期寿命，78岁这个年龄，老年人进一步衰老，器官功能下降，身体每况愈下，仿佛灯枯油尽一般。

如果60岁就被形形色色的慢性病找上，到了78岁，这些慢性病就更加严重了，稍微风吹草动，老年人就可能有性命之忧。

当然，很多老人都能熬过这两个年龄坎，活到八十、九十，甚至百岁的老人大有人在，依据国家统计局最新数据，截至2023年，中国80岁及以上老年人口约为5407万人，占总人口的3.9%。

老年人如何才能更加长寿，更好地拥有良好的生活质量呢？

1、50岁开始，就应该保持良好的生活习惯

很多老人都是等到确诊慢性病的时候才想到去改变不健康的生活习惯，这是大错特错的，要在慢性病出现之前，就想办法去预防慢性病。

低盐低脂饮食有助于预防高血压和糖尿病，坚持运动，有利于控制肥胖，也能离高血压和糖尿病更远，保持规律的作息习惯，能提高睡眠质量，让免疫力更好，远离香烟和酒精，则能降低一系列癌症的发病率。

2、50岁开始，应该养成定期体检的好习惯

50岁，年过半百，即便你没感觉有什么异常，也应该养成定期体检的好习惯，为什么要体检？那就是及时发现身体病变的蛛丝马迹，从而及时采取干预措施。

大家要牢记，千万不要出现“小病不治，大病不医”的局面。

3、50岁开始，应该保持良好的心态

如果把以上两点做好了，那么剩下的就是保持一个好的心态了，生老病死是自然规律，不必过于烦恼，人生难免风风雨雨，磕磕绊绊，只有心态好，才能克服一切困难。