夏至日养生记

王雪

     万物此时繁盛至极，蝉鸣鸟啼、水草丰美。夏花绚烂、夏木繁茂。     夏至（今年是6月21日）是一年之中的第十个节气，这天白昼最长，夜晚最短，阳热至极而阴始生。夏至是人体阳气最盛而阴气滋生、阴阳交替的一个时节。因此，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。
     夏
     饮食
     夏至之后天气炎热，但不要过于贪图清凉，食用过多的冷饮或过量服用清热发散之物会使人体内的阳气受损，严重者还会造成秋冬之时体内阳气不足，出现畏寒，四肢冰冷等症状。因此，夏至饮食要遵循“春夏养阳”的原则，适当吃些温性食物，如鸡肉煲汤时可加入些当归、大枣，补养气血，同时稍配些生姜、花椒等温性调料以温补阳气。多食苦味（苦瓜，莲子心等）可以祛暑清热，可多食绿叶菜及瓜类含水量多的蔬菜水果。
     夏
    起居
     夏季炎热，暑易耗气伤阴，若汗出太过，会产生头昏胸闷、心悸口渴、恶心等症状。户外工作或活动应避开阳光炽热之时，注意加强防护。此外，合理安排午休时间也是很有必要的，一为避开炎热之势，二可恢复疲劳之感。 炎热的夏日，腠理开泄，极易感受风寒湿邪，宜晚睡早起。需要注意的是，古人所讲的“夜卧”、“晚睡”大致是指夜间亥10-11点，“早起”指卯时5-7点。睡眠时应避免风扇直吹，空调房间室内外温差不宜过大，更不宜室外露宿。
     夏
     “冬病夏治”常用的治疗方法包括穴位艾灸、行针、贴敷、中药内服等，通过在夏季自然界阳气最旺盛的时间对人体进行药物或非药物疗法，益气温阳、散寒通络，从而达到防治冬季易发疾病的目的。
常见病种的艾灸穴位选取建议：哮喘、慢支等呼吸系统病症，可灸大椎、肺俞、天突、膻中等穴；慢性胃炎、腹泻、消化不良等消化系统疾病，可灸足三里、天枢、中脘、脾俞、胃俞等穴；痛经、经行头痛、经行泄泻、月经不调等妇科疾病症状，可灸中极、归来、三阴交、地机、血海等穴。     
                                                                                    作者 ： 王海涛  同仁堂国医国药馆特聘专家主治医师

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