阳气是长寿之本！老年人如何补阳？做到四点，阳气慢慢补回来

白乙

阳气是长寿之本！老年人如何补阳？做到四点，阳气慢慢补回来                                                                                 2024-06-17 06:05                                        发布于：天津市
   

  年纪大了之后，身体的素质会慢慢的下降，体内的阳气流失得比较多，阳气是我们生存的根本，可以说是人的生长以及衰老都是有阳气来决定的，阳气若是出现不足的情况，那身体的健康也是会受到损害的。我们平时所说的养生，其实也就是在养阳气，阳气足了，身体也会更加的健康。
阳气不足，会出现哪些情况？
手脚出现冰凉，很多老年人都是比较怕冷的，手脚经常会出现冰凉的情况，这个跟阳气不足是有很大的关系，阳气不足，使得体内的气血流通出现缓慢的情况，到底手脚处的血液就会出现供应不上的情况，手脚就会出现冰凉的情况。

浑身无力，阳气不足，脸色也是非常的不好，健康的人，气色都是红润有光泽的，而阳气不足的人，脸色会出现发白的情况，黯淡无光的情况，整个人会感觉到浑身无力，做事提不起精神来，对于这样的情况出现，就需要注意，及时的补阳气了。
阳气不足，如何调理？
晨起锻炼，每天早一点起来，出去锻炼一下，早晨的太阳是阳气生发的黄金时间段，万物也会随着太阳的生气而蓬发，身体也是一样的，晨起后锻炼身体，是有很好的补阳效果。可以选择一些有氧运动，比如打太极、散步、慢跑等，我们可以看到很多的老年人晨起后会在公园里面活动，他们的身体看起来就是非常的健朗，比较有活力。
运动不仅仅有提升阳气的效果，还能够促进体内的血液循环，提高身体的代谢能力，能够使得身体更加的轻松，减少一些心血管问题的出现，有利于身体更好的发展。

充足的睡眠，每天晚上早一点休息，老年人的身体不比年轻人，需要早一点休息，经常熬夜是会损耗阳气的，子午时是养阳气的最佳时期，也就是说晚上要早一点休息，中午也注意睡个午觉。老年人的睡觉时间是不需要太长的，一般来说六七个小时就可以了，早睡早起，睡眠好了，是有很好的养阳作用的。
午觉也是需要重视的，不过要注意的是，午觉的时间不适合过长，半个小时就可以了，睡得太久会更犯困，并且还会影响到夜间的睡眠，半个小时就刚刚好，记得不要趴着睡，最好是躺下来睡觉。
晒太阳，每天早上或是傍晚的时候，出去晒半个小时太阳，很多女性可能是比较怕晒太阳的，但其实太阳是有最直接补阳气的效果，夏季晒太阳的时候，是可以选择阳光弱一点的时候出去，身上出点汗是最好的，可以排出体内的寒气，补充阳气。

饮食调理，阳气不充足的时候，可以吃点温补的食物，如韭菜，它里面是含有丰富的维生素、钙、镁以及其他的一些营养物质，是有驱寒的效果，经常吃一点，是有很好的效果，有利于身体健康。
阳气不足带来的影响是比较大，身体健康会大打折扣，需要及时的补充，以上一些补充阳气的方法，是非常适合老年人尝试的，有很好的补阳气的效果，阳气足了，身体才会好，更容易长寿。