夏季预防脑梗塞，千万别大意！

欧阳兆莉

夏季预防脑梗塞，千万别大意！

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2024年8月15日  

    当我们沉浸在冷饮的清凉甜蜜、空调房的凉爽舒适中时，往往会忽视一些潜在的健康威胁。脑梗塞作为一种突发性强、危害严重的脑血管疾病，一旦发病将极大的影响患者的身心健康和生活质量。现在让我们一起了解如何在高温季节里，科学预防脑梗塞。

一、了解夏季脑梗塞的高发原因

    脱水与血液粘稠：夏日高温炎热，人体通过出汗来散热，极易造成体内水分大量流失，很容易出现血容量不足，血黏度增高，血流趋缓，出现凝血，同时血压也随之升高，导致输向大脑的血液受阻，从而诱发脑梗塞。

    血压波动：高温环境下，人体血管扩张，血压相对降低，血压波动，对心血管调节功能不良及脑动脉硬化的老年人来说，易诱发脑卒中。

    情绪波动与睡眠不足：夏季夜晚短，白天长，人们容易因天气燥热而情绪烦躁，情绪激动有可能会导致血压的波动，对全身的血管系统造成影响，加快动脉硬化的进程。加之夜间睡眠质量下降，长期以往会增加心脑血管疾病的发生几率。

二、夏季预防脑梗塞的五大策略

    科学补水，保持体液平衡：每天保证充足的水分摄入，不口渴也要喝水，建议少量多次饮水，避免一次性大量饮水增加心脏与肾脏负担。如若觉得白水单调难入口，可以选择清淡茶饮、淡盐水或含有电解质的饮料来补充身体所需。

    合理调节室内温度：使用空调或风扇时，避免将温度设定过低，以26~28度为宜，室内外温差不宜过大，以防身体突然受凉导致血管急剧收缩，诱发心脑血管疾病。

    规律作息，保证充足睡眠：尽量保持每天7-8小时的充足睡眠时间，午休时间不宜过长，以免影响夜间睡眠质量。睡前可尝试通过泡脚、听轻音乐等方式放松身心，以帮助提高睡眠质量。

    监测血压，合理用药：高血压患者需定期监测血压，根据医嘱调整降压药物剂量，切勿自行增减或停药。同时，注意药物间的相互作用，避免使用可能升高血压的药物。

    健康饮食，适量运动：饮食宜清淡，减少高脂肪、高油、高糖、高盐食物的摄入，多吃新鲜蔬果和富含膳食纤维的食物。适量进行有氧运动，如散步、太极拳等，增强体质，促进血液循环。

三、紧急应对，把握黄金救援时间

    一旦出现头晕、头痛、肢体麻木、口齿不清等脑梗塞前兆症状，应立即就医，切勿拖延。脑梗塞的治疗关键在于“时间”，越早发现越早治疗，愈后效果越好。

    夏日虽热，但预防脑梗塞不能松懈。科学健康的生活方式和必要的医疗干预，我们可以有效降低脑梗塞的发病风险，享受一个健康、愉快的夏天。记住，健康无价，预防为先！

注：本文内容仅供参考

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