喝水决定寿命？医生再三提醒：过了65岁以后，喝水不要低于这些！

秋月

喝水决定寿命？医生再三提醒：过了65岁以后，喝水不要低于这些！                                                                                 2024-10-08 08:41                                            

                          

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

是不是每天喝足够的水真的能延长寿命呢？今天，我们就来揭秘水分摄取与健康寿命之间的秘密关系。

小林是一名普通的会计，平时工作忙碌而单调，这天，他去健身房锻炼，以求释放工作压力。
在跑步机上，他无意间听到两位中年女士在讨论一项最近的健康话题：“ 你知道吗，我听说喝足够的水可以延长寿命！”这句话引起了小林的注意，因为他的父亲刚好65岁，他开始担心父亲是否也需要增加水的摄取量。

健身结束后，小林陪父亲去医院进行定期检查。在候诊区，小林想起了健身房的谈话，决定借此机会请教一下医生。
见到医生后，小林开门见山地问：“医生，我听说喝水能影响寿命，特别是对老年人来说。这是真的吗？”
医生微微一笑，这显然不是他第一次听到这样的问题。他认真地向小林解释：“ 其实，水分的摄取确实非常重要，特别是对于老年人。不过，喝多少合适，则需要根据个人的健康状况来定。”

医生从文件夹中拿出一份研究报告，继续说道：“ 根据最近的研究，老年人每天至少应该喝1500毫升水。
这个数据是基于一项涵盖了5000名65岁以上老人的研究，考察了他们的饮水量与健康状况之间的关系。结果显示，那些每天喝足够水的老人，患上心脏病和尿道感染的比例明显低于那些饮水不足的老人。”
小林认真听着，心中却有些疑惑：“但是，爸爸有心脏病历史，他能喝这么多水吗？”

医生点了点头，表示理解小林的顾虑：“这是个好问题，对于有心脏病历史的老人，我们确实要更加小心水分的摄取，过多的水分可能会增加心脏的负担。
在这种情况下，我们通常建议根据每个人的具体情况调整，比如根据他们的体重和日常活动量来确定每天的理想水量。 还有一种方法是观察尿色，如果尿色较深，通常意味着需要增加水的摄取。”

小林点头表示理解，感谢医生的详细解释。他决定回家后，会仔细监控父亲的水分摄取，并根据医生的建议调整。
小林转身时，神情略显紧张，但他的问题却出人意料地独特：“医生， 我在网上看到有关水与睡眠质量的关系的讨论，这是真的吗？
我父亲晚上经常起夜，这会不会和他白天喝水的量有关，他应该怎么调整晚上的饮水时间和量呢？”

医生对这个问题颇为感兴趣，这是一个不常被提及但极其重要的话题。他放慢语速，用一种轻松的口吻开始解释：“这确实是个很好的问题，小林。
大多数人都知道喝水对健康至关重要， 但很少有人知道喝水的时间和睡眠质量之间也存在联系，晚上频繁起夜不仅会影响睡眠质量，还可能影响第二天的心情和效率。”

“对于你父亲的情况， 我建议尽量减少晚上七点后的饮水量，特别是避免含咖啡因的饮料和酒精，因为这些都是利尿剂，会增加夜间起夜的次数，此外，适当增加白天的活动量可以帮助身体在晚上更好地利用水分，减少夜间排尿的需要。”
医生拿起一张笔记本，继续说道：“其实，有趣的是，喝水的温度也会影响身体对水的吸收速度。温水比冷水更容易被身体吸收，因此在晚上选择喝些温水可以减少对水的即时需求。”

小林听后感觉眼前一亮，这些是他以前从未听说过的知识。他赶紧记录下来，准备回家后与父亲分享。
医生看到小林的积极态度，又补充了一点：“另外，喝水的量还应该根据个人的身体状况来调整。
比如， 对于患有心脏病或肾病的老年人来说，他们可能需要更严格地控制水的摄入量，因为过多的水分会加重心脏和肾脏的负担。
所以，建议你父亲在家时也可以使用一种称为‘体重日记’的方法，通过记录每日的体重变化来监控水肿情况，这有助于调整每日的水分摄入。”

小林感谢医生的建议，并提出了最后一个问题：“那如果要调整父亲的饮水计划，我们应该如何开始呢？”
医生回答说：“我建议从观察开始， 你可以记录他一周的饮水量和排尿频率，特别是晚上的情况，之后，根据观察的数据，逐步调整他晚上的饮水时间和量。
这样做可以让他的身体有时间适应变化，同时也能有效减少夜间起夜的频率。”

小林对医生的建议深感兴趣，并决定实施这一计划。他相信，这些调整不仅可以改善父亲的睡眠质量，也能提高他的整体健康状况。感谢医生的耐心和专业知识，小林带着满意的答案离开了医院。
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参考资料：
[1]梁焱焱.造影剂的“清洁工”:术后多喝水可以保护肾脏[N].医药养生保健报,2024