谷医堂谷方益元：秋季养生有讲究，养生遵循4原则

玉立

谷医堂谷方益元：秋季养生有讲究，养生遵循4原则                                                          2024-10-11 15:12                                        

发布于：湖南省
   

       秋季，是大自然收获的季节，也是人体调养身体、蓄积能量的黄金时期。随着气温逐渐下降，空气湿度减少，人体也开始感受到季节变换的影响。因此，秋季养生变得尤为重要。为了健康度过这一季节，我们需要遵循以下四个养生原则。

原则一：滋阴润燥，调养肺气秋季气候干燥，人体易失水分，导致口干舌燥、皮肤干燥、便秘等问题。因此，滋阴润燥成为秋季养生的首要任务。可以通过饮食调养来实现这一目标，如多食用梨、百合、银耳、蜂蜜等滋润食物，这些食物既能润燥，又能滋养肺脏，有助于改善秋燥带来的不适。
同时，秋季也是调养肺气的好时机。肺主呼吸，是人体与外界气体交换的重要器官。秋季空气干燥，易伤肺气，因此要注意保持室内空气湿润，避免过度使用空调和暖气。此外，适当进行深呼吸练习，如瑜伽中的呼吸操，有助于增强肺功能，提高身体免疫力。
原则二：调和气血，增强体质秋季气温逐渐下降，人体新陈代谢减缓，容易出现气血不畅、血液循环减慢等问题。因此，调和气血、增强体质成为秋季养生的关键。可以通过运动锻炼来促进气血运行，如散步、慢跑、太极拳等有氧运动，既能增强体质，又能改善血液循环。
此外，秋季也是进补的好时机。适量食用一些具有温补作用的食物，如羊肉、牛肉、核桃、黑豆等，有助于调和气血，增强身体抵抗力。但需要注意的是，进补要适量，避免过度滋补导致身体不适。
原则三：调整作息，保持精神秋季昼短夜长，人体阳气逐渐收敛，容易出现精神不振、疲劳乏力等问题。因此，调整作息、保持精神成为秋季养生的重要一环。要保持充足的睡眠时间，晚上尽量早睡，早上可以适当晚起，以顺应秋季气候的变化。
同时，要注意保持情绪稳定，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪对身体的影响。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来放松心情，缓解压力。此外，适当进行冥想、瑜伽等放松身心的活动，也有助于提高睡眠质量，保持精神饱满。
原则四：预防疾病，关注健康秋季是呼吸道疾病、消化系统疾病等常见疾病的高发季节。因此，预防疾病、关注健康成为秋季养生的最后一道防线。要注意个人卫生，勤洗手、戴口罩，避免到人群密集的场所活动，以减少感染疾病的风险。
同时，要注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物，以免引发胃肠道疾病。对于已经患有慢性疾病的人群，要按时服药、定期复查，确保病情稳定。此外，还可以适当进行一些预防性的养生措施，如艾灸、拔罐等中医养生方法，以提高身体免疫力，预防疾病的发生。