为啥到了60岁，疾病就增多了？医生忠告：60岁后，要做好这几件事

玉立

为啥到了60岁，疾病就增多了？医生忠告：60岁后，要做好这几件事                                                                                2025-02-12 16:45                                            

                                    

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随着年龄的增长，尤其是到了60岁，很多人会开始感到身体的不适，疾病逐渐增多，究竟为啥会这样呢？
我在医院工作多年，经常遇到很多人对这个问题充满疑惑，他们明明感觉自己过得还不错，为什么一到60岁，身体就像突然被“击中”一样，开始出现各种问题呢？

60岁后的“静默危机”
其实，到了60岁，疾病增多并不是一件突发的事情，而是你几十年生活方式的结果。
有一个常见的现象，就是很多人到了60岁后，身体上开始出现各种老毛病，而这背后，其实是一个个“不见血的杀手”悄悄作用在你身体里的。
在我接触到的很多患者中，许多人在60岁之前对自己的身体几乎没有什么过多的关注，甚至有些人是等到疾病真正出现，才开始后悔自己过去没有重视身体发出的警告信号。

我印象特别深刻的一位患者，是一位退休后的工程师，他总觉得自己身体还算不错，除了偶尔的小病小痛，几乎没什么大碍。
然而，一次例行体检后告诉他，他的肝功能已经异常，甚至发展到了脂肪肝的阶段，这个消息让他大吃一惊，因为他自己根本没意识到这个问题。
问他平时饮食如何，他回答：“吃的挺简单，偶尔喝点小酒，基本没什么特别的。”但是，继续问了他一些细节：平时是否长期熬夜？工作压力大吗？是否经常性地坐在办公室里？

这些问题让他开始反思，过去自己其实早就被这些无形的习惯拖慢了身体的步伐。
很多时候，身体上的警报并不像我们想象的那样明显，而是渐渐累积的，例如，我们对食物的消化能力逐渐减弱，肝脏、胃肠道的负担越来越重。
问题是，很多人在60岁之前，可能一直没什么明显的症状，甚至能继续工作、活动，但等到了60岁，身体已经开始承受不住那些年积累的负担了。
你也许早就习惯了饮食不规律，习惯了熬夜赶工作，习惯了长期久坐办公，习惯了偶尔喝酒应酬，却从没意识到这些生活方式正在给你身体埋下隐患。

疾病隐患
有一个问题是，60岁后，很多人会开始患上一些老年病，尤其是心血管疾病和糖尿病，但这些疾病的发生，并不是突然的，它们是慢慢积累起来的。
我有个患者，他做了一辈子的教师，退休后，偶尔闲下来，体检时才发现自己已经被高血糖困扰多年，早期的糖尿病征兆一直没有引起他足够的重视。
他过去生活中，糖分摄入极大，早餐是一杯浓糖奶茶，午餐后习惯吃点甜点，晚上也不注意控制，年轻的时候，体重一直处于正常范围内，感觉也不大，大家都说他“很健康”。
从医学的角度来看，很多慢性病的早期症状不明显，特别是像糖尿病、高血压等，都是没有特别显眼的症状，很多人忽视了身体的一些细微信号。
等到60岁之后，身体的“容错率”降低了，这些疾病就像沉默的闷雷一样，突然爆发，给你造成不小的健康威胁。

身体的“老化”
常有人认为，60岁后的身体老化只是在表面，比如皱纹增多，头发变白，动作变得迟缓，但实际上，老化并不仅仅表现在外表。
你内脏的老化、关节的老化、骨骼的老化，甚至是大脑的老化，都在你不经意间悄悄发生，最常见的就是骨密度的丧失和关节的退化。
我有一位患者，就是一位长期从事写字工作的老书法家，他平时的生活节奏很轻松，工作压力也不大，但到了60岁以后，他突然感觉到背部和脖部的疼痛，甚至在做一些轻微的活动时，都会感到不适，去医院检查后才知道，他的脊柱和关节已经开始出现了退化性变化。

很多人可能不知道，其实骨骼和关节的老化也是悄然发生的，随着年龄增长，骨密度开始下降，特别是到了60岁，女性的骨质疏松症的发生率更高。
而关节问题，像骨关节炎、滑膜炎等，也很容易在老年时期爆发，尤其是一些长期坐着、不活动的人，这些问题就更容易提前显现出来。

定期“空窗期”的重要性
很多人到了60岁，身体开始变得懒散，活动量减少，生活作息固定，结果身体变得更加僵硬。
我经常遇到一类病人，他们每天按部就班，日复一日地过着差不多的生活，早晨喝一杯茶，吃一个包子，下午看会儿电视，晚上就去睡觉。
你会觉得这听起来像是浪费时间，但实际上，正是这些“空窗期”，能够帮助你的大脑和身体进入一个自我修复、放松和更新的状态。

我曾经遇到过一位从事编程的患者，他是个典型的“工作狂”，每天几乎不休息，工作至深夜，白天也不愿意停止思考，结果他常常感到压力山大，脾气暴躁，身体也变得越来越差。
经过一段时间的调节，他学会了每天留出一些时间，完全放空自己，做些自己喜欢的事，比如散步，听音乐，做手工，甚至只是躺在沙发上发呆。
这样一来，他不仅体力有所恢复，情绪也变得稳定，压力得到了很好的缓解，生活质量显著提高。

脑力活动的“保持”
通常我们都会强调运动、健身，但其实，60岁后，脑力活动才是保持长期健康的一个非常重要的方面。
我有一位患者，她已经年过60，退休后开始参加一些常规的健身活动，走步、打太极，可即便如此，身体状况依然没有明显改善，她抱怨道：“我每天都锻炼，为什么身体还是总是感觉不舒服？”
我问她，平时是否也有做一些脑力活动，或者参与到一些思维挑战中，她的回答是：“没有，感觉已经年纪大了，学习这些复杂的东西不太适合自己。”
这个患者开始改变了自己的生活方式，她每周定期参加了读书俱乐部，开始学习一些新的技能，比如学英语、做手工艺品等。

几个月后，她发现不仅大脑变得更加敏捷，连身体的精神状态也改善了很多，运动固然重要，但要想维持一个全方位的健康，脑力的“锻炼”才是不可或缺的部分。
年老不是借口，而是对我们的一种警示，你从年轻时开始建立的健康习惯和不健康习惯，到60岁后会给你带来不同的结果。
问题的出现，往往是逐渐的，慢慢累积的，等你察觉时，很多伤害已经深入骨髓，所以，早早开始对自己负责，从生活中的点滴开始改变，是你维持健康的关键。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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