【营养 美食】南瓜燕麦粥

长河落日

原料：

南瓜400克、燕麦50克、红枣6个、枸杞10克

具体做法：

　　1、将南瓜去皮后切片，红枣、枸杞洗净待用；

　　2、砂锅中放入适量的水，倒入切好的南瓜，煮开后再煮二十分钟左右；

　　3、放入燕麦、红枣、枸杞，用勺子将其拌匀后再煮十分钟左右即可。

　　营养价值：

　　南瓜：补中益气，降血脂，降血糖；

　　燕麦：补脾益气，止虚汗，降低血脂；

　　红枣：益气补血，健脾和胃；

　　枸杞：补精气，坚筋骨，滋肝肾，止消渴，明目，抗衰老。