读懂《黄帝内经》，养生不求老中医 2017-11-05 10:29

秋月

《黄帝内经》是中医奠基之作，也是中华养生智慧的源头。但大家总感觉它神秘兮兮，听过的人多，读过的人少。
水煮君反倒推荐大家读上一读。因为翻遍中华典籍，很多书让你超尘脱俗，很多书让你功成名就。
但唯独《黄帝内经》能让你健康长寿。

其实大家都关注健康，所以近来养生节目火遍大江南北。
但节目里专家们说的是“阳虚、阴虚、温热、寒凉……”
我们听见的却是“#￥%……&？？？”
这样听“天书”，到头也是一场空。与其搜集碎片化的养生知识，倒不如通过《黄帝内经》来一次完整的、系统的学习。
有了真知灼见，养生就不再迷茫，更不会误入歧途。
水煮君经过多次严选，挑出了最适合大家入门的白话解说版本——《黄帝内经说什么》。

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黄帝内经说了什么？

好多人都觉得《黄帝内经》是医书，是教大夫看病、治病的。
然而《黄帝内经》的主旨却是“不治已病而治未病”，提倡生活要顺应自然运行规律，这样就可以防患于未然，活得高山常在、绿水长流。
所以比起生理学、经脉学等知识，书里讲得更多却是吃、喝、穿、睡里的养生智慧，非常贴近咱们生活。
例如它谈：四十岁该做什么运动，冬天该什么时候起床，北方人吃什么易得病，男人怎么不发福，女人28岁后要怎么保养……

2

五大精华篇目

让你延寿、防病、美颜

《黄帝内经》包含《灵枢》、《素问》，全书共162篇文章。
《黄帝内经说什么》收录了其中最能指导养生的篇目：
《四气调神大论》《上古天真》《天年》《异法方宜》《金匮真言》。

5大篇目讲了4大问题：
一、谈养生
“早睡早起”到底对不对？《四气调神大论》告诉你这跟季节有关！每个季节都有自己的节奏和特性，跟着自然规律走，轻松活到九十九。书中说：

  

春天夜卧早起，起床后用悠闲的大步子散步。

  

夏天夜卧早起，别怕晒太阳，常吹空调身体会长脂肪。

  

秋天早卧早起，新闻联播后看一集连续剧就要睡了。

  

冬天早卧晚起，早上太阳没出来就去锻炼，就太糊涂了。

二、谈长寿
人活多久才算真正长寿？《天年》说咱们最多可活120岁，并给出一生每个十年的益寿活法。

  

二十岁，“血气始盛，肌肉方长”，所以要适当练练肌肉。

  

三十岁，“五脏大定，肌肉坚固”，适合散步之类的舒缓运动。

  

四十岁，“腠理始疏，荥货颓落”，适宜静坐调养身体。

  

五十岁，“肝毛始衰，肝叶始薄”，需要护肝养肝。

  

……

三、谈防病
要防患于未然，先明白自己是啥体质，要知道体质，先看自己生活在什么位置。《异法方宜》《金匮真言》根据不同方位的地理环境和生活习惯，有如下总结：

  

东部沿海的人常吃海鱼，身生内热，皮肤易长痤疮。

  

住偏西部的人常吃肉御寒，容易得肠胃病与结石。

  

北方人多寒性体质，易肝寒、胆寒，宜用艾灸调理。

  

南方人多痰湿体质，宜吃酸、辣食物除湿气。

四、谈美颜
《上古天真》告诉你，身体倍儿棒的人都不会难看。因为五脏六腑为容颜的根本。调理好五脏，美颜何须靠化妆：

  

美少女变黄脸婆的“诀窍”是肠胃功能不好。

  

把冲脉养护好， 40岁的女人也能面如桃花。

  

保养肌肤须温热小肠，减少皱纹宜调理肝胆。

3

最易懂的白话解读

中医专家、名嘴强强联合

《黄帝内经》文辞古奥、医理高深，但幸好有两位牛人为我们作最专业，也最轻松的解读。
徐文兵：著名中医专家，中医教育家，《四季养生堂》主讲嘉宾。
梁冬：亚太著名华语节目主编及主持人，前百度市场副总裁，正安中医创始人。

这俩哥们一个学识渊博，讲中医如数家珍；一个谈吐诙谐幽默，问题刁钻。
他们用聊天对话的方式，把《黄帝内经》原文逐字逐句拆解分析，谈笑间已让大家领悟书中精华。

《黄帝内经》选篇里的每一句话都有深入解析
另外，该书还以文白对照、图文双解、旁注要点的方式，把古老典籍变得人人能懂。

左侧为原书经文，右侧是白话解读，方便文白对照研究

带你认识周身要穴，让你知道哪里做艾灸更有效

1200条旁注，帮你记下养生重点，