七十多岁的老年人是在外少量运动好，还是在家静养好？

秋月

七十多岁的老年人是在外少量运动好，还是在家静养好？  
首先这个问题不知是什么年龄的人提问的。就我个人观点而言，适量的、适当的运动会改善身体机能。不论什么年龄段合适最重要。

门诊七十多岁的病人心肺功能良好的很多见，八十、九十岁的患者已经屡见不鲜，七十多岁其实不能说“老”，还有一些人生理年龄虽然超过七十，但还要求医生开具健康的诊断证明，坚持参加马拉松比赛。
生命的基本特征是新陈代谢：1、适量运动能促进身体新陈代谢。我们在运动的过程中，一方面可以直接消耗大量的多余储存能量；另一方面能直接提升身体的身体代谢，增加日常多余能量的消耗，从而提升身体机能。
2、适量运动可延长寿命。有科学研究表明，每天运动的老鼠在同等情况下寿命可增长25%。可见运动确实可以延长寿命。
3、适量运动改善心血管系统。运动有助于改善心肌代谢，提升心肌工作能力，改善心血管系统对身体的适应能力。
4、适量运动有助于消除大脑疲劳，提高生活品质。运动时中枢神经会兴奋，从而达到大脑其他部分的休息状态。人的新陈代谢能力增强，身体自然会保持年轻化，从而达到延年益寿的目标。
生命的基本要素是阳光、空气和水。适量的户外运动直接接受太阳的光辉普照，呼吸新鲜空气对人体的好处不言而喻。

虽然有言“人活七十古来稀”，但是在现代生活中，生活水平提高、医疗条件好转，七十多岁并不是什么稀奇的事情。未来的好生活还有很多，从自己做起，注意养成良好的饮食习惯，养成良好的起居习惯，培养良好兴趣爱好，让自己的生活丰富多彩起来，就不会纠结在静与动的选择之中。再加之静与动本就是相对的，思考是一种动；呼吸是一种动；就连说话聊天亦是一种动。只要不僭越自身之能都对身体有益处。

对于医生来说，只要有活动能力，生命体征没有出现异常状况，都会建议选择合适的活动。比如：呼吸运动——是每个人每时每刻有需要的一种活动，其实也是一种运动方式，也是一种动员核心深层稳定肌群（包括膈肌、多裂肌、腹横肌等）的运动，同时还能有效改善肺功能，只要有生命体征存在就需要呼吸，如何呼吸更好、更科学、更健康是需要专门训练的一种运动方式。所以，静养只是针对生命体征确实出现异常的患者的简单建议。
生命在于运动，生命不息，运动不止。