减肥别只看体重！当腰围超过这个数，提示你该减肥了

赵铁汉

肥胖，不仅仅是美观的问题，还会影响人的身体健康。随着越来越多人意识到肥胖的危害，减肥之风盛行，但是很多叫着要减肥的人，从专业角度看来并没有减肥的必要性。到底怎样的体重才需要减肥？为此，家庭医生在线编辑采访了广东省第二人民医院内分泌科主任徐谷根。


肥胖是很多慢性病的根源

徐谷根主任呼吁，对于肥胖，我们要给予足够的重视。“肥胖是慢性疾病的根源，不仅容易导致血脂升高、尿酸升高以及糖耐量的异常，甚至还会诱发脂肪肝、糖尿病、高血压、骨质疏松等疾病。目前还有研究认为肥胖跟肿瘤有关系。从医学定义上来看，肥胖就是一种慢性病，一些西方国家甚至把肥胖列为一种‘残疾’。”

一般情况下，肥胖分为两种，一种是肌肉发达的胖，这种肥胖人群虽胖，但有力气，其体力并没有下降。另外一种则是多脂肪、少肌肉的胖，体力较差，俗称“虚胖”。但不管是“实胖”，还是“虚胖”，超过了一定的肥胖标准，都会对身体产生危害，需要对体重进行严格控制。


如何判断你是不是肥胖？

如果要精准测量，徐谷根主任表示目前成年人肥胖标准主要从两方面来判断，分别是体重指数（BMI）和腰围。

首先看体重指数，体重指数等于体重（公斤）/身高的平方，WHO认为体重指数在24以上为超重，28以上为肥胖。

而腰围方面，男性腰围大于90cm、女性大于85cm属于腹型肥胖，也就是我们常说的“啤酒肚”。徐谷根主任提醒，这两种是判断肥胖的普遍方法，更准确的结果则需要根据不同种族，结合亚洲人的特点来进行判断。


专家分享科学减肥方法

目前，减肥的方法五花八门，节食、运动、抽脂和减肥手术等，到底应该怎么选呢？

徐谷根主任指出减肥是一个系统工程，其需要综合各种方法，包括饮食、运动、合理生活方式才能进行科学有效的减肥。

“首先要进行生活方式的调整，很多单纯性肥胖患者主要是因为生活方式不健康，爱吃不爱动、饮食不合理等原因所造成，针对此类肥胖者除了要建立良好的生活方式之外，还要学习一些必要的营养知识，进行合理饮食，不单是节食。其次要加强运动，并且要长期坚持。不能一下子心血来潮，猛跑一阵子，瘦下来后又不运动，很容易出现体重反弹的情况。最后，不能迷信某一些网络方法来减肥，这些方法短期内或许有效，但是时间久了会反弹，容易使人丧失减肥的决心，还会影响身体健康，务必要慎重。”

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大志

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