一到凌晨3、4点自然醒，再也难入睡是什么原因？或许是4种疾病

玉立

一到凌晨3、4点自然醒，再也难入睡是什么原因？或许是4种疾病                                    

            

        2020-04-12 11:53                    

      在我们国家失眠的人数占总人数的38%，这项数据也就说明在每三个人当中就有一个人受到失眠的困扰，生活当中很多人都会伴随着这样的状况在夜里突然醒来，没有尿急也不口渴，明明依然没有休息好，却醒来难以再次入睡，像这样的情况确实让人们感觉到特别苦恼，谁都想拥有好的睡眠质量，第2天精神饱满。

一到凌晨3、4点自然醒，再也难入睡是什么原因？或许是4种疾病
其实导致人们出现失眠，真正的原因不仅是一个或者是两个，如果人们经常在半夜醒来，很可能是由于疾病的原因而导致的人们一定要引起重视，不要总是觉得是不是由于自己过度劳累或者是出现了一些压力让人们难以入睡，因为人们睡觉之前大脑皮层受到了抑制，身体没有办法处于白天劳累的状态，直到晚上人们后半段的睡眠身体才会得到真正的休息，所以说如果经常在半夜凌晨几点醒来，那么说明身体已经存在疾病的信号。

哪些疾病会导致我们在凌晨3、4点醒来？
睡眠障碍：睡眠障碍其实特别好理解，就是入睡困难或者是在睡眠的过程当中出现了一定的情况发生，最主要的表现为难以入睡，睡眠轻也就是说浅度睡眠很容易在半夜醒来，而且出现这种情况的人，大多数存在着失眠多梦，这样的话就会直接导致睡眠质量低下，早上起床的时候总是懒洋洋不想动弹。

供血不足：人们的身体器官在半夜三至五点的时候属于排毒阶段，如果总是在这个时间段醒来，这也就说明自身的肺部器官供血不足，而导致血液流畅不顺，出现的不良反应，其实这也是身体正在悄悄的给你发出信号，人们应该要考虑一下是不是自己的肺部器官受到了伤害而出现的气血不足引起的半夜醒来。
而且经常半夜在这个时间段醒来，很可能是由于心脏供血不足，同时大脑也发出了信号，这样的话大脑处于非常兴奋的状态，刺激心脏加速供血，这也就是说为什么会在凌晨三至五点醒来的原因了。

情绪抑郁：对于生活当中很多出现抑郁症的人有研究数据表示大约50%的抑郁症人群都会伴随着失眠，这都属于正常现象，抑郁症主要表现为失眠，睡眠质量差被惊醒，如果总是在天亮之前就醒了，自己还没有休息好，难以入睡，而且醒来之后伴随着心情烦躁，但生活当中无法引起自己的注意力集中，甚至还伴随着大脑一片空白，这个时候人们一定要引起重视。

内分泌紊乱：当人们出现内分泌紊乱就会导致身体当中的内脏器官出现运行异常，晚间休息的时候发挥重要的作用，褪黑色素分泌情况过低，导致人们的睡眠质量变得很短容易出现半夜醒来，对于生活当中那些老年人睡觉时间短的原因也有很多，那么应该怎样去调理呢？不妨随小编一起来了解一下。
睡眠可以调理，睡觉时注意这些对我们很有好处：
1、远离手机
睡觉之前玩手机可以说现在生活当中非常常见的事情，不知不觉在玩手机的过程当中时间过得特别快，已经进入到了熬夜的阶段，当人们的身体出现非常的疲乏困倦，通常就会直接把手机放在枕头边，离自己很近，这样的话就会导致辐射的影响而出现睡眠质量降低，所以说人们应该要远离手机，至少在睡眠期间。

2、不要开灯睡觉
不难发现生活当中很多人睡觉的时候一直开着灯，其实在人们的双目之间，脑门之下有一个松果体，松果体是调节人们身体生物钟的关键，只有在夜间的时候身体才会分泌出褪黑素，让人们产生疲倦帮助入睡，如果说光线比较亮，松果体就会直接刺激大脑活跃起来，通常影响到睡眠质量，让人们难以入睡，所以说在睡觉的时候尽量不要开着灯睡觉。

3、睡觉不要数着时间
在生活当中很多人都会伴随着失眠的时候数星星或者是数羊，这样的话会很容易对时间有一个观念去反复的确认时间一直睡不着，就会让身体变得非常的焦虑，担心剩余的时间根本达不到人们身体的正常需求导致睡眠不足，所以说人们睡觉的时候不要总是看时间，以免想的过多，特别是对于那些不容易睡眠的人。
如果人们在凌晨3:00~4:00醒来的时候，一方面不要总是焦虑，着急睡觉也不要因为睡不着就直接不睡了，不然的话很容易引起身体的健康，导致身体出现疾病，将自己的心态调理好，拥有高质量的睡眠才是非常关键的。