人到60岁，是坚持锻炼好，还是不锻炼好？专家的看法值得听听

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人到60岁，是坚持锻炼好，还是不锻炼好？专家的看法值得听听                                                         2021-01-17 12:19                    
                          60岁这个年纪在现在来说还不算太老，需要坚持运动保持年轻体态，所以，公园里的大爷大妈身体都特别棒，看着都比实际年纪小。但也很多人都认为自己是半截身子入土，再坚持锻炼没有什么用，多享受生活就好了。人到60岁的时候，到底是坚持锻炼好，还是不锻炼好，专家已经给出了答案，大家不妨了解一下。

专家表示人不管到了多少岁，都不可以不运动，坚持锻炼还是对身体好的。那些认为不锻炼好的人是进入了养生误区，并不是正确的做法。而且，坚持锻炼不是让你每天一定要完成多少项运动，只是保持合理的运动量。都说生命在于运动，在身体衰老的时候坚持锻炼，除了能让身体健康少生病，还是一项积极向上的社交活动，毕竟在外面认识的都是爱锻炼的人，还可以进行友好交流，对心理健康也是非常好的。

60岁的老年人坚持锻炼，好处比想象中的要多，锻炼肯定是比不锻炼好。运动可以促进消化，对预防便秘是有帮助的，还能加快代谢对血管也有好处。心情不好的时候，运动还能调节情绪，释放出不好的东西，晚上适当的运动一下，睡眠质量还可以提高。经常运动在外面活动，心胸都会开阔了，也能交到一些志同道合的朋友，让老年生活变得有趣。
而且，老年人身上若是由一些基础病，或是一些其他的问题，坚持锻炼有利于改善情况。只是人随着年纪的上升，骨骼，精力和体能都是跟不上年轻人的，在锻炼的时候，要注意选择适合老年人的运动，千万不可以过度运动。经常听到有老年人过度运动导致膝盖报废的事情，这样的行为是不可取的，而且，高强度的运动对老年人没有意义，只会增加身体负担。

在运动的时候，尽量不要做伤害膝盖的行为，不要爬上，爬3楼以上的楼梯，老年人觉得膝盖疼痛的时候，注意及时停止这样的行为。老年人运动时间不是固定的，天气热的时候，在早上6点左右，天气凉的时候最好选择在上午9点半左右，避免大量出汗流失很多水分。而且，人运动后体温会升高，就会脱衣服，天气太冷容易受凉生病。

还有，老年人很容易缺钙，骨头也不够坚硬，在运动过程中要注意保护好自己，避免磕碰跌倒造成骨折。老年人的恢复能力下降了，骨折后愈合时间长，还会留下一些后遗症会影响到正常生活，情况严重的患者还会瘫痪。60岁以后的人，补钙这件事要放在心上，对钙物质吸收能力差，可以喝一些高钙牛奶，适当晒太阳促进吸收，也能选择容易吸收的钙片服用。
坚持锻炼是一件好事，比不运动有利于身体健康，人在过了60岁后，还是需要注意运动，但可以根据自己的身体情况进行调整到最佳。