高血压的元凶终于找到了，远离高血压，三种食物最好多放在餐桌上

大志

高血压的元凶终于找到了，远离高血压，三种食物最好多放在餐桌上                                                         2021-02-13 19:33                    
                          

平时不量血压，没感觉不舒服，体检的时候一量血压，顿时吓一跳。
很多人不知道究竟怎样的数值才是高血压，我国对于高血压的定义是，非同日连续两次测收缩压大于或等于140mmHg，舒张压大于或等于90mmHg，以上数据，满足其中任何一个标准，均可诊断为高血压病。
得了高血压，很多人不愿意治疗，他们觉得，反正自己没什么不舒服，血压高点就高点吧。
但是你不知道的是，随着时间的推移，高血压很容易引起肾脏，大脑，心脏和肾脏的损伤，而且这些损伤往往是不可逆转的。
高血压之所以危险，恰恰是因为这些并发症，举个简单的例子，大多数急性脑血管意外，几乎都是血压控制不佳所致。
高血压的发生与不健康的饮食习惯有关，远离高血压，有些食物要少吃，有些食物要多吃。

第一，多吃含钾的食物，蔬菜和水果里都富含钾，钾能够拮抗钠的作用，从而降低血压。
第二，多吃富含钙的食物，要想远离高血压，最好多补钙，牛奶是含钙最丰富的食物，一天喝500毫升左右的牛奶可以保证钙的摄入，但是选择牛奶的时候最好选择低脂牛奶。
第三，多吃粗粮，粗粮里富含膳食纤维，膳食纤维能够吸附脂肪，降低血脂，预防动脉硬化，从而能更好地降低和稳定血压。
远离高血压，同时还应该少吃太咸的食物，因为钠的摄入越多，血压越容易升高，像腌制，熏制等食物里均富含很高的钠，世界卫生组织建议，成人每天的食盐摄入量不要超过六克。
另外，精神紧张，长期熬夜，缺少运动，有高血压家族史，肥胖人群更易罹患高血压，相对于体力劳动者，脑力劳动者更易罹患高血压。