跑步后有3个“行为”的人，十有八九寿命不长，希望你一个没有

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跑步后有3个“行为”的人，十有八九寿命不长，希望你一个没有                                                         2021-05-31 10:22                    
                          跑步是一项非常训练人的体力和耐力的有氧运动，而且它也是被公认为减脂的最有效的方式之一。但是不同的人跑步的目的不同，有的人是为了减肥，而有的人则是为了强身健体提高身体的抵抗力。不管你是出于什么样的目的，你一定要记住在跑步后有三个行为是禁忌的，如果你有这三个行为不仅不会起到保健身体的作用，反倒可能还会对身体产生一定的消极危害。

立刻停止
不论是进行什么有氧运动之后都不能立刻停止下来，一定要做一些舒缓柔和的运动来帮助身体逐渐放松下来。在跑完步之后可以选择缓慢的走步方式来逐渐让自己的气息变得平稳，逐渐使自己的身体状态变得放松。很多人存在这样一种错误的做法：在跑完步之后立刻蹲下或者是腿半蹲手支撑在膝盖上身体上不处于一个半前倾的姿势。虽然说这些动作是让人感到非常舒适轻松的，但是这些动作会导致心脏的供血量骤然下降，很容易导致血压水平急剧降低从而让人出现头晕眼花面部苍白的症状。

立刻洗澡
在进行了跑步这项有氧运动之后人体表面毛孔会舒张开，只有皮肤表面成千上万个毛孔充分张开才能让汗液顺利的排出体外，在这样大量出汗的过程中其实就是脂肪在剧烈燃烧。在排汗的过程中我们的体表逐渐地向外界空气进行散热，如果在跑完步之后立刻洗澡就会使皮肤表面处于张开状态的毛孔受到刺激而立刻收缩，这样本身血管中循环速率加快的血液就会忽然减缓其流速，所以这样错误的洗澡方式非常容易引起感冒等一些身体的不适。建议大家在剧烈运动完之后明显的感觉到体表的汗液已经全部蒸发再进行沐浴。

喝冷饮冰水
很多专家建议在跑步完之后不要立刻饮水，但是这样的说法确实是让人难以接受，因为在运动完之后人的身体处于极度缺水的状态，而且嘴里面也感到非常的干涩。如果不立刻补充身体中流失的水分那么会让整个人都感觉特别的难受。其实这里所要建议大家的是在跑步完之后不要立刻喝冷饮冰水，可以选择温热的凉白开来饮用。如果再进行完剧烈运动之后立马喝冷饮冰水会刺激肠道引起腹泻，胃肠痉挛等症状，而且需要注意的一点是在饮用水的时候要一口一口慢慢地喝。很多人都是在锻炼完之后感到非常的口渴，就猛地喝了一大瓶水，这样的做法是非常欠妥当的。应该一口一口慢慢地喝让我们的身体逐渐的吸收水分，这样才能最大程度上的缓解口渴的症状，而且还让身体充分吸收了所需要的水分从而维持身体处于一个水平衡的状态。

任何体育运动都要讲究正确的方式和合理进行的时间。如果想要起到减肥的目的最好坚持跑步半小时以上，并且采用间歇式快慢交替的方式才可以让体内的脂肪持续高效的燃烧。而如果你只是想起到一个健身的目的就没有必要对跑步的时间有硬性的规定了，只要是在你身体的承受范围之内，选择慢跑和快跑都无所谓。在这里要强调一点是：做任何体育锻炼的初衷都是为了让我们身体变得更加强壮和健美，但是如果你在健身的前后或是健身的过程中存在一些错误的行为就会导致相反的结果。