晨跑的好处和坏处

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晨跑的好处和坏处                                                         2021-06-01 10:31                    

     跑步是一种最简单的运动方式，不受时间和空间的限制，也不需要什么辅助工具，所以说，随时随地都可以迈开步子去跑一跑。一天之计在于晨，晨跑便成为许多跑步爱好者的选择，那么问题来了，晨跑的好坏又体现在哪些方面呢？

晨跑的好处

1. 晨跑可以唤醒还在休眠状态的身体，彻底激活身体的活力，开启活力满满的一天，让你一整天都保持充沛的精力。
2. 经过一晚上的睡眠消耗，人体内的糖原已经全部被消耗，所以晨跑可以直接消耗脂肪，简直就是那些想通过跑步达到减肥目的人们的福音。
3. 长期坚持晨跑可以让你养成早睡早起的好习惯，改掉睡懒觉的坏习惯，让你一天有更多时间去做其他的事情，同样地，晨跑会让你养成每天吃早餐的习惯，让你越来越健康。

晨跑的坏处

1. 早晨是一天中二氧化碳浓度最高、空气尘埃最为严重的时候，所以早晨出去跑步就很容易引发呼吸系统疾病。
2. 早晨身体状态处于一天中一个较低的水平，如果进行空腹跑步或者是高强度跑步的话，很容易引起低血糖，造成身体压力。
3. 晨跑对心率和血压的提升比较快，这会对心脏造成比较大的压力，如果不注意晨跑的方法，猝死的风险比较大。

喜欢晨跑的跑友一定要对自己的身体有个充分的了解，判断自己是否适合晨跑，晨跑的时候，也一定要注意方法，一定要吃早餐，运动强度不要太大，记住一点：适合自己的就是最好的。