经常做“俯卧撑”的人，身体通常会有这3个改变，你感受到了吗？

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经常做“俯卧撑”的人，身体通常会有这3个改变，你感受到了吗？                                                         2021-07-18 09:30                    
                          在很多人的健身计划里，都会有俯卧撑这一项目，因为它的简便性以及效果好的优点深受人们的喜欢，尤其是练习胸部肌肉的最佳健身动作，比哑铃飞鸟效果还要好，而且还不容易受伤，而哑铃运动操作不当很容易拉伤肌肉。但是俯卧撑这个运动非常的简单，也不受时间和场地的限制，随时随地就可以做，俯卧撑也是一个可以锻炼人体肌肉的不错的运动。如果在平时能够坚持做俯卧撑的话，身体一般会有这3个变化，你感受到了吗？

1、锻炼上肢肌肉
俯卧撑可以说是我们俩平时也非常熟悉的一个健身动作，如果在平时，经常做俯卧撑，可以有效的锻炼我们上肢的肌肉力量，包括肱二头肌，三角肌，胸大肌等。特别是在夏季，很多人想要减肥，经常练习俯卧撑，就是一个很不错的减肥方式。减肥贵在坚持做俯卧撑同样如此，坚持一段时间之后，你就会发现自己做俯卧撑越来越轻松，而且身上的赘肉也会慢慢的消失，肌肉慢慢的越来越有型。而且经常练习俯卧撑，还可以使人的精力更加充沛，做俯卧撑也是一个锻炼人意志力的不错的运动。

2、改善人体生理机能
俯卧撑是健身房里很多人都喜欢做的一项运动，平时练习俯卧撑，可以有效的改善人的支撑能力和平衡能力。因为俯卧撑是一项全身性的运动，在练习俯卧撑的时候，可以改善人的中枢神经系统。不仅如此，练习俯卧撑对于关节的灵活性和骨骼的健康都有不错的效果。对于那些经常练习俯卧撑的人来说，肌肉的弹性也能够得到很好的改善。在练习俯卧撑的时候，必然会促进身体的血液循环，增加人的肺活量，所以说经常练习俯卧撑可以改善人体的生理机能。

3、增强体质
生命在于运动，很多人之所以运动健身，就是希望可以锻炼自己的身体，增强抵抗力。那么练习俯卧撑就没错了，因为俯卧撑可以，锻炼身体的肌肉，使我们的肌肉处于运动的状态中，这样的话就可以增强人们的体质，经常练习俯卧撑可以使身体变得更健康。随着年龄的增长，肌肉开始慢慢变得退化，但是对于经常练习俯卧撑的人来说，可以让肌肉的纤维变粗，肌肉变得更加坚实有力，所以说即使上了岁数，身体也会很好，身体的灵活性好了，还能够有效的预防衰老的问题。